บอกก่อนเลยค่ะเราน้ำหนัก 105 โล ไม่เคยลดน้ำหนักเป็นจริงเป็นจังกับเค้าเลย กินทุกอย่าง อิ่มแล้วถ้ามีอะไรที่มาอีกก็กินได้อีก
ระยะเวลา 2 ปี น้ำหนักขึ้น 8 โล เริ่มปวดเข่านิดหน่อยเดินวนตลาดนัดได้แค่รอบเดียวค่ะ  เพิ่งคิดได้ว่าลดน้ำหนักเหอะ
เลยเริ่มหาข้อมูลไปด้วยหาอาหารเสริมประเภทให้อิ่มนานขึ้นไปด้วยเป็นตัวช่วยค่ะ  กินอาหารน้อยลดมาก ลดข้าวจากเต็มจานมาเหลือครึ่งทัพพี ลดอาหารประเภทแป้ง ทอด อาหารไขมันมาก หันมาทานมันเทศต้มบ้าง โปรตีนจากเต้าหู้ ปลา ไก่ บ้างแต่เป็นอาหารซื้อค่ะไม่ได้ทำเอง งดข้าวเย็น ออกกำลังกายวันจันทร์ถึง พฤหัส เช้าเย็น โดยการเดินเร็วแบบแขว่งแขนระดับอก บนลู่วิ่ง 30 นาที ความเร็ว 4.5  เราวิ่งไม่ได้ค่ะเคยล้มข้อเท้าหัก แค่เดินของเราเท่ากับการดิน cool down ขอลู่ข้างๆเลยอ่ะ แต่ว่าเราเหนื่อยโฮกกกกก    บางวันยกเวทนิดหน่อยพอกล้ามเนื้อล้าๆ แค่ข้างละ 10ครั้ง ^^ น้อยไปมั้ย....      ศุกร์ - อาทิตย์ มีท่ายกขาง่ายๆ  เอาแค่ขาล้าๆ ค่ะ   ทำไป 2 อาทิตย์ลดได้ประมาณ 4 กิโลกว่าๆค่ะ   จุดหมายอยู่มีที่เดือนละ 5 โล ปอลิง. อยากว่ายน้ำแต่ช่วงนี้ไม่กล้าลงน้ำค่ะ น้ำเย็นเวอร์
                พฤติกรรมแบบนี้หากได้น้ำหนักที่พอใจแล้วกลับไปทานข้าวมากขึ้นทานปกติ แบบคนทั่วไปอ่ะ แต่ไม่เท่าเมื่ิก่อน โอกาสน้ำหนักโยโย่ได้มั้ยคะ  เพื่อนๆหลานๆ ช่วยวิเคราะห์ ติติง แนะนำหน่อยนะค่ะ ว่าเรามาถูกทางบ้างมั้ยจะได้กำลังใจลดน้ำหนักด้วยค่ะ