ปั่นจักรยานสนามเขียวค่ะ อยากจะลดพุงกับต้นขา ใช้อะไรเป็นเกณฑ์ในการปั่นค่ะ

1 ความเร็วเฉลี่ย ควรจะมากกว่า 22?
หรือ

2 ค่าหัวใจ ต้องอยู่ที่กี่%ค่ะ
หรือ

3 รอบขา ต้องมากกว่า80?

ปัจจุบันปั่นค่าหัวใจพยายามไม่เกิน70%ค่ะ รอบขาอยู่ระหว่าง80-90
แต่ความเร็วเฉลี่ยจะช้ามาก อยู่ที่ประมาณ19-23
1 รอบสนามเขียวใช้เวลา1.06 นาที โดยประมาณ ช้าไปมั้ยค่ะ

ปล. ปั่น1 รอบไม่หยุดพักค่ะ