ค่อนข้างกังวลครับ เพิ่งไปตรวจร่างกายประจำปีมาเมื่อวันอังคาร
คุณหมอบอกว่า ไปออกกำลังกาย งดอาหาร 3 เดือนมาตรวจใหม่

ถามว่าต้องตรวจอะไรเพิ่มเติมหรือเปล่า ก็ดูคุณหมอลังเล บอกแค่ว่าถ้าตรวจใหม่ไม่ลด ก็กินยา
ตรวจเสร็จก็เริ่มเลยครับ
งดของทอด แป้งขาว ของมัน ของหวาน แกงกะทิ เนื้อวัว เนื้อหมู
เน้นผัก ผลไม้ กิน ปลา กับไก่ ไม่หนัง
เมื่อวานเริ่มเดินออกกำลังกาย เครื่องสเตป 30 นาที

คุณหมอบอกแค่ว่าให้หาfish oil omega 3 มากิน ไม่บอกว่ากินเท่าไหร่
เสริช์กูเกิ้ลเจอบอกว่า 2 แคปซูล 4 แคปซูล แต่ไม่เห็นมีบอกว่า แคปซูลละกี่ mg

หรือมีคำแนะนำอะไรบ้างครับ
ขอบคุณครับ