สวัสดีครับ พอดีผมกำลังจะเริ่มเล่นกล้าม เริ่มไม่ไหวกับร่างกายละครับ ผมเป็นคนที่ผมยิ่งกว่าผอม เรียกว่าแห้งเลยก็ได้ กระดูกนี่เป็นซี่เลยครับ ไปไหนมาไหน มีแต่คนทักจนรำคาญละ ผมอายุ 20 สูง 168 น้ำหนัก 39 = =

Gain fast 3100 กับ SUPER MASS GAINER เลือกอันไหนดีครับ? เห็นเขาบอกว่า Gain fast ให้แคลอรี่มากกว่า 3,100 แคลอรี่ จากโปรตีน 157 กรัม คาร์โบไฮเดรต 330 กรัม และไขมัน 82 กรัม ผมงงกับ ส่วน SUPER MASS GA

ตอนนี้ผมอยู่ที่ซิตนีย์ครับ ที่ใหนมีขายบ้างครับ ของ Universal Nutrition น่ะครับ ขอบคุณครับ

สมมุติ ค่า BMR 1,500 / TDEE 2,000 วันนี้ดันกินไปแค่ 1,700 จำเป็นต้งหาอะไรกินเพื่อให้ถึงค่า TDEE มั้ยครับ (เหมือนแบบยังมีโควต้าให้กินอยู่ประมานนี้) แต่ถ้าไม่กินไขมันก็จะลดใช่ไหมครับ × ส่วนตัวออก

ถามผู้รู้ทางด้านอาหารเสริม หรือ Whey หน่อยครับว่าอยากเพิ่มน้ำหนัก + กล้ามเนื้อ กินตัวไหนดีครับ มีตัวเลือกคือของ GAIN FAST / SUPER MASS GAINER / MEGA MASS สามตัวนี้กินตัวไหนดีครับ หรือมีตัวอื่น/ยี่ห้อ

ตั้งใจจะไป Universal Studio สิงคโปร์ เพื่อกิจกรรม Halloween Horror Nights 12 โดยเฉพาะ ในวันพฤหัสบดี ที่ 3 ตุลาคม 2567 (เป็นวัน Non-Peak ซึ่งค่าเข้าจะถูกกว่า วันศุกร์ เสาร์) เมื่อ 13 สิงหา ที่ผ่านมา ห

ยี่ห้อไหนดี ไม่ค่อยรู้จักยี่ห้อเลย แล้วสงสัยว่าweight gainกับweight gainerอันเดียวกันรึป่าวคีัย