คือของเราแรกๆจะมีการตามลมหายใจเข้าออกค่ะ โดยที่จิตไม่คิดเรื่องอืนนอกจากตามลมหายใจของตัวเอง
พอสักพักก็จะเริ่มหายใจ เบาๆและสั้นลงเรื่อยๆ....อย่างนี้เรียกว่าอะไรค่ะ
คือเราจะเป็นคนที่สวดมนต์ทุกวันนั่งสมาธิเสร็จแล้วก็แผ่เมตตา...ทำเกือบทุกวันค่ะ