สอบถามวิธีวัดสัดส่วนรูปร่างครับ?

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส สุขภาพกาย ยกน้ำหนัก ลดความอ้วน FOCUS T25 (T25)

อยากทราบวิธีวัดรูปร่างครับ
1. ควรวัดเวลาไหนเช้า-เย็น
2. ส่วนไหนวัดยังไงครับ เช่น เอวอันไหนคือเอวตรงรอบสะดือหรือเปล่าครับวัดไม่ถูก ไหล่วัดกันอย่างไรครับ แขนส่วนบนวัดตอนแบ่งกล้ามหรือไม่ครับ
ต้นขา น่อง วัดกันตรงส่วนไหนครับ หน้าอกวัดตอนหายใจเขารึเปล่าครับหรือตอนปกติแล้ววัดตัดรอบหัวนมใช่ไหมครับ

พอดีผมอยากจดบันทึกไว้เพื่อดูการพัฒนาของกล้ามเนื้อ แต่วัดสัดส่วนไม่เป็นครับ เลยขอรบกวนเพื่อนๆพี่ ช่วยแนะนำวิธีการวัดที่ถูกต้องที่ครับ
ขอบคุณมากครับ เม่าเศร้า