คือเราอยากดื่มทั้งนม และ น้ำชา ทีนี้เคยอ่านเจอเค้าว่า ไม่ควรผสมกัน และอีกอย่าง เราชอบทานแยกกันดีกว่า
อันนี้คือตารางการกินของเรา

8.30 ทานอาหารเช้า
8.50 กินยาวิตซี บี และซิงค์ (บางวันก็ทานวิต เอ)
10.00 ดื่มนม
12.00 ทานข้าว


เราอ่านบทความเจอว่า ควรทานนมหลังอาหารประมาณ 1-2ชั่วโมง

เราเลยขอสอบถามคือ
1. ถ้าเราดืมน้ำชาร้อน ตอนหลังอาหารกลางวันจะดีไหม แต่ก็กลัวกลางคืนนอนไม่หลับ
2. แต่ถ้าเราดื่มชาตอนเช้า ดื่มนมตอนบ่าย ก้เคยอ่านเจอว่า ดื่มนมตอนเช้าดีกว่า
เราสับสนไม่รู้ว่าจะจัดตารางการดืมนม กับ ชา ยังไงดี ที่ได้ประโยชน์กับร่างกาย

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำคะ