ผมอายุ 19 สูงแค่ 170 พ่อสูง 173 แม่สูง 152 ผมพึ่งจะมาใส่ใจการดูแลตัวเองตอนนี้(สายไปรึเปล่า) = ='' ผมออกกำลังกายทุกเย็น ด้วยการยืดเหยียดตัว กระโดดเขือก และเวทเทรนนิ่ง ผมใช้เวลาออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง กินนม กินไข่ทุกวัน(กินอย่างอื่นด้วย) นอน 22.30 เผื่อจะได้สัก 173 175 บ้าง ไม่รู้จะถึงรึเปล่า
*เพื่อนๆพี่ๆชาวพันทิปคนไหนที่เตี้ยแบบผมแล้วสูงขึ้นได้บ้างมั้ยครับ มาแชร์วิธีการ ประสบการณ์กันหน่อยครับ