ผมหนัก 65 สูง 180 อยากมี กล้าม sixpack ทำไงดีครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน

ผมหนัก 65 สูง 180 อยากมี กล้าม sixpack ทำไงดีครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1522939

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากมี sixpack เล่นนานกี่เดือนคับ ตอนนี้หนัก 65 สูง 180 ใช้เวลานานมั้ย

ปกติผมก็ไม่ใช่คนคนอ้วนหรือผอม หุ่นปกติเเต่อยากดูดี จะได้เท่ๆบ้าง อยากรู้ว่าต้องใช้เวลานานเเค่ใหน

สมาชิกหมายเลข 3445593

ผมน้ำหนัก 88 ส่วนสูง 180 อยากมี sixpack ครับ

คือวิ่งได้ 1 สัปดาห์แล้ว + เวท crunch และอีก2-3 ท่ายุที่บ้าน การกินงดน้ำอัดลมทุกชนิด ของหวานทุกชนิด ส่วนข้าว กินแค่2 มือ เช้า กับ กลางวัน(กินน้อย) ตอนเย็น กินพวกโปรตีน อกไก่ ไข่ ปลาเน้นต้ม ตอนนี้ ผมไส

สมาชิกหมายเลข 3287797

อยากหุ่นดี ทำไงคับ

ผมอายุ16 หนัก55 สูง180กว่า อยากน้ำหนักมากกว่าเดิมและหุ่นดี อยากมีกล้ามอกและsixpack ทำไงคับ แต่ทุกวันก็ออกกำลังกาย นี้กระทู้แรกคับช่วยแนะนำหน่อยคับ

สมาชิกหมายเลข 3118597

Review 1 ปี หมูอ้วนพุงพุ้ย สู่นักกล้าม สายSixpack ละเอียดยิบยันวิธีกิน วิธีลดน้ำหนัก

เดียวมาอัพใหม่พรุ่งนี้ครับ กำลังทำบทความใหม่

คนบ้าเสียสติ

ขอความรู้เรื่องการกินอาหารหลังออกกำลังกายหน่อยคับ

เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ

สมาชิกหมายเลข 8543441

การที่เราเลือกเทรนเนอร์เราควรจะเลือกเทรนเนอร์ที่ไม่อวดเก่ง

การที่เราเข้าฟิตเนส / ยิม เพื่อออกกำลังกายนั้น เราทุกคนล้วนมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน ร่างกายบางคนอ้วนง่าย บางคนผอมน้ำหนักขึ้นยาก บางคนออกกำลังกายสาย calisthenics , crossfit , weight training หรืออื่นๆอี

สมาชิกหมายเลข 8533347

เล่นเวทแบบนี้ โอเคมั้ย ถ้าจะสร้างกล้ามเนื้อ

นน 55 สส 170 อายุ 24 Body fat 8% ( sixpack ลางๆ ไม่ชัด ) ปกติออกเวท สัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละ 1 ชม. ยก 8-12 ครั้ง พัก 1 นาทีเข้มข้นปานกลาง ( จ พ พฤ ส อา : แยกส่วน อก หลัง ขา ส่วนวันที่

สมาชิกหมายเลข 7859500

เล่นเวทแบบนี้ โอเคมั้ย ถ้าจะสร้างกล้ามเนื้อ

สมาชิกหมายเลข 7859500

ถ้าน้ำหนัก 90 เริ่มเล่นกล้ามหุ่นจะสวยมั้ยครับ?

สวัสดีครับ ตามหัวข้อกระทู้เลย ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 90 สูงอยู่ราวๆประมาณ 173 - 175 สนใจและอยากจะเล่นกล้ามครับผมอยากจะรู้ว่าถ้าจะเล่นให้หุ่นลีนๆในระยะเวลา3ปี หุ่นจะสวยมั้ยครับ ยังจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนั

สมาชิกหมายเลข 7783171

ช่วยลดน้ำหนักจาก90ลงไป75หน่อยครับ

คือตอนนี้ผมน้ำหนัก90สูง180ครับรูปร่างไม่ได้อ้วนเเบบเทอะทะไม่ได้เหนียงยื่นพุงไม่ได้ย้วยครับมันอกไปทางล่ำๆครับยังพอมีกล้ามเนื้ออยู่จากลงไปซัก75-80ครับเพราะตอนนี้มันเริ่มเยอะไปเเล้วผมอายุ16เองครับร่างกาย

สมาชิกหมายเลข 8063962

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ลดความอ้วน

{room_name}

ผมหนัก 65 สูง 180 อยากมี กล้าม sixpack ทำไงดีครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ