จะเริ่มไง จำได้ว่า ตอนหนักสุดจริงๆ 171 เลยจ้า นน. ไม่ใช่ความสูงน่ะ5555ก็ไม่รู้ว่าขึ้นมาขนาดนั้นได้ไง เเต่มันถึงมาเเล้วจำได้ตอนนั้น ม.6เเล้วจ้าใส่ชุดนักเรียนก็คับมากๆเพื่อนๆก็บอกลดได้เเล้วพ่อเเม่ก็บอกลดได้เเล้ว เเต่เราดันบอกว่าเอออเด๋วลดๆๆ อยู่่นั้นๆเเหละ
ก็พยายามลดอาหาร ออกกำลังกายนิดหน่อย เเต่รู้สึกว่าไม่จำเป็นเลยไม่รู้ทำมัยคิดเเบบนั้น ณ ตอนั้นน่ะ พอเรียนจบ ม.6 ก็มาดูต่างๆเริ่มมองเห้นตัวเองว่าอ้วนมากไปเเล้ว คนอื่นคงคิดพึ่งคิดได้เหรอ555 เสื้อผ้าก็หายากขึ้นๆๆไอ้ที่มีอยู่ก็ใา่คับเกือบทุกตัวเเล้ว น่ะนั้น เราก็บอกกับตอวเองตอนนั้นก็ยังไม่มีเป้าหมายไร ก็ออกกำลังกายไป ควบควมอาหารไปก็ลดได้เป็น10โลน่ะ 160 เเล้ว เเต่ก็ขี้เกียจอีกเเละ ก็ไม่สนใจอะไรเลย พยายามหลายรอบวนๆเวียนๆ กับการควบคุมอาหาร ออกำลังกายเเบบไม่มีจุดหมายเลย
เเล้วก็ปล่อยตัวเองนานเหมือนกัน เมื่อเร็วๆนี้ก็ไม่เร็วมากนัก ตอนนั้นไม่สบายเข้าโรงพยาบาล ตอนชั่ง นน.ก็ 157 เเหละเเหละบอกเกือบจะ160เเหละน่ะเหอะ ก็ออกจาก รพ.ก็ไม่คิดไร ปล่อยๆไป
เเต่ไม่รู้ทำมัย อยู่ๆก็มานั่งถามตัวเองว่าอยากเป็นไร อยากทำงานไร น่าตาเราก็โอ น่ะ เเเล้วจะหุ่นโอๆเคๆกว่านี้หละ
คงจะดีมั้งงงงงงงงงงงง
ก็เริ่มที่จะบอกกับตัวเอง ว่าเราอยากเป็นนางเเบบน่ะ อยากเป็น ผู้ประกาศข่าวน่ะ ถ้าเข้ากล้องหละ ตัวจะบานเเค่ไหนเเค่นี้ก็บานมากเเล้ว5555ก็เลยหาข้อมูลกินไงดี ออกไรให้ลดเร็วสุดๆ ตอนนั้นกลางปีที่เล้วน่ะ มั้งก็ออก T25
เห้ยๆๆเด๋วน่ะออก2-3เเรกสนุกอ่ะมาคิดๆดูเห้ยๆๆๆเรา น้ำหนักไม่เบาเลยน่ะ จะกระโดด อยางนี้ก็คงไม่ไหวน่ะ อืมเอาไงดีว่ะเนี่ย ตอนนั้นก็ยังคิดไม่ออก อยู่ดีๆก็นึกขึ้นมาได้มีลุงคนนึงบอกว่าหนูๆลองเดินเร็วซิ กับเเกว่งเเขนลดเร็วเเน่ๆ จำได้ตอนั้นเรางงๆเเต่ตอนนั้นเราจำได้ว่าลุงเเกกล้ามเนื้อขา เป็นมัดๆสวยงานอย่างเเรงเลย 5555 ก็2-3เดือนที่ผ่านมาลองเดินเเล้วดู เออตอนเเรกก็ไม่ได้สนใจ นน เเล้วก็ยักไม่เครื่องอะไรเท่าไหร่ เลย เออพอช่วงหลังอ้าวมาเวทเทรนนิ่งเเล้วเวทเทรนนิงคือไร???????? คำถามในหัวมากมายเลย เราก็เข้าใจ เวทจริงๆเเล้วคือสร้างกล้ามเนื้อให้เรา คาดิโอคือเดินเร็ว คาดิโออธิบานภาษาชาวบ้านคือ อะไรที่ืำให้เราเหงื่ออก เบรินไขมันนั้นเอง อ๋อๆๆๆๆๆ เคเข้าใจเเหละเเล้วเราต้องทำควบคู้ไปด้วย เเล้วพอตั้งใจจริงๆ เห้ย 3เดือน วันถึงช่วงนี้นับได้3เดือนที่ตั้งใจ มันได้ผล ตอนนี้ นน.149.4 เห้ยเนิสน่ะ สู้ๆต่อไป เเต่เปิดเทอมเเล้วคงออกได้ สัปดาห์ละ 3วันเองน่ะ5555 เอาเถอะออกตลอด น่ะจะถึงเป้าหมายได้ .....
ตอนนี้อยากถึง90ก่อนก็พอใจเเล้วเเล้วพักเเล้วคิดว่าหุ่นตอนนั้นโอยังพอใจเรายังเพราะตองไม่อยากเป็น ผญ เเห้งๆพิมพ์นิยมอยากมีเนื้อนมไขมีกล้ามนิดๆสวยๆเซ็กซี่มากๆ เลย
ตองพยายามหลสยรอบล้มเหลวมาหลายรอบ ตองไม่อยากเอาอดีต มาทำให้เราท้ออยากทำทุกๆวันให้พอดี ม้าออนภาบอกว่าการออกกำลังกายควบคุมอาหาร ต้องทำเหมือนเราเเปรงฟันล้างหน้าเเล้วคุณจะมีความสุขสุขภาพดีเเน่ๆ อย่าทำเเบบสุดโต่งเวลา หยุดก็เย่น่ะทำไรก็พอดีๆ
อาหารตอนนี้ ลดเเป้ง ลดหวาน ลดมัน เเหละเน้นเนื้อสัตว์ ผัก เเล้วพวกธัญพืช เเล้วก็ออกกำลังกาย อยากทำไปเรื่อยๆจนถึง นน.90 ถ้าถึงเลขสองหลัก90จรองก็ต้องออกกำลังกาย ต่อไปเพื่อความฝัน มีคนถาม ว่าน้องเก่งจังทำมัยเอาไรมาเป็นกำลังใจ เอาตัวเองมาเป้นกำลังใจมองไอดอลตัวเองตองชอบ บุ๋มปนัดดาอยากเห้นเเบบนั้นมากๆ ตองอยากพอเเล้วกับเลยสามหลัก อายุเริ่มมากขึ้น นน.ก็ส้งผลต่อความฝัน อาชัพหน้าที่การงานเเล้ะอีกมากมาย
ลองคิดดูน่ะเราสะสมไขมันมาหลายปีอยู่ดีๆ จะให้ได้หุ่นๆเฟริมๆไม่กี่เดือนคงเเปลกหนูคิดงี้น่ะ สู้ๆน่ะใจเย็นๆลดได้เร็วได้ช้า ไม่สำคัญๆที่ว่าเราทำมันสม่ำเสมอหรือป่าว ตองไม่กล้าพูดหรอกว่าตองเก่งเพราะวันนี้ตองยังเลขสามหลัก ตองต้องเหลือเลขสองหลักก่อน ถึงจะพูดได้เต็มปากจริงๆ อยากให้สุ้ๆทุกคน อีกไม่นาน อย่าคิดถึงอดีตเพราะเราเปลี่ยนไม่ได้เเต่อนาคตเเล้วปัจจุบัน เราควบคุมเเละกำหนดได้ ด้วยตัวเอง ค่ะ จบ สู้ๆน่ะ
การที่เด็กอ้วนๆคนนึง ลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองจริงจัง พยายามท่าดีทีเหลวมาหมายครั้ง
ก็ไม่รู้ดิอยากเปลี่ยนรูปร่างตัวเอง ตองไม่ได้บอกว่า เราต้องผอมม เพราะวันนี้ตองก็ยังไม่ผอม ยังไม่ได้รูปร่างที่ตัวเองต้องการเลย
ตองเปลี่ยนวิธี ทุกอย่าง เมื่อก่อนตองลดเพราะ ตนรอบข้างบอก เเต่หัวใจจุดยืนไม่มีไม่เรียกร้องขอให้ทำเลย
ผิดพลาด ผิดหวังมามากกับการกระทำตัวเอง
ตองเเค่อยากบอกว่า ทุกคนมีสิทธิเลือกว่าอยากให้หุ่นตัวเองเป็นเเบบไหนเพราะเราทำเองกำหนดไม่มีใครสิงในร่างนอดจากวิญญาณจิตเราเอง พอใจกะหุ่นเเบบไหนก็เลือกเอา #เลือก# ทำเองดิทางเลือกเดินเอง อยากหยุดตรงไหนก็หยุดเลือกเอาเอง หุ่นเรานี้ บางคนบอก อ้วนเเบบนี้ ผอมเเบบนั้น รูปร่างเเบบนี้ดีไม่ดี เหอะ เนี่ยเเหละน่ะ บางคนลดเพราะทนกับความกดดันอันน่ากลัวไม่ได้ ก็ดี บางคน เจ็บ ไง
ที่ตองอยากเปลี่ยนคำเดียวอยากเห็นตัวเองมีกล้าม เพราะอยากรู้ว่าจะสวยเเละเปรี้ยวเเค่ไหน
ปล.ไม่มีไรเเค่เรามีจุดยืน ก็พอเเล่วเเต่จุดที่ยืนดวงจิตของคุณเป็นคนให้เลือกใช่หรือไม่ ลองถามดวงจิตคุณดิเด๋วรู้???
น้ำหนักมาที่สุดในชีวิต 171 กิโลกรัม ปัจจุบัน 149.4กิโลกรัม
การลด นน.
ถูกวิธี การออกกำลังกาย
- เต้นเเอลโรบิคมวยไทย
-เดินเร็ว6พันกว่าก้าว เกือบๆ2ชม.
-เวทเทรนนิ่ง+ออกกำลังกายเเรงต้าน
ปล.สลับกันไปเเล้วเเต่อารมณ์
การกินเเบบมีสมอง
- กินทุกอย่าง เเต่เลือกกันทำตัวกระเเดๆช่างเลือก เน้นเนื้อสัตว์ ผัก ธัญชืช งดเเป้ง งดหวาน งดมัน งดเค็ม ไรงี้
ลด นน.เเบบ โง่ๆ
-ล้วงคอ อ้วก เชื่อว่ามันจะผอมค่ะ เเต่ไม่ โดนเเม่ตีเลยเลิกเเม่จับได้
เคยตัดประเพาะมา 5เเสนกว่าๆ ตอนนี้กะเพาะเหลือเเค่รูปกล้วยหอมค่ะ เเต่ตอนนั้นตัดเเล้วลดก็ลดเเค่30โลเอง สุดท้ายก็ขึ้นมาร้อยห้า10กว่าๆก็มาลดใหม่อีกหลายรอบเเต่ลดเเค่อาหารเท่านั้นตอนตัดกพเพาะ เเต่จริงๆเเล้วอาหารที่เราเอาเข้าปากนั้นไม่ใช่เเค่น้อยเเต่ในอาหารนั้นต้องมีประโยชน์
อ่านๆๆอาจะงง ตองเอาหลายๆโพสที่ต้องโพสละเอียด เอามารวมๆกันน่ะค่ะ
ถ้าอยากเห็นนูปก็เข้าไปตามลิ้งนี้ก็ได้น่ะค่ะ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=637392339692615&set=a.106754212756433.9597.100002655648673&type=3&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=628283767270139&set=a.118873998211121.20150.100002655648673&type=3&theater
https://www.facebook.com/bitong.buatong
เฟสตองมาคุยกันได้น่ะ หนูลงรูปไม่เป็นอ่ะ555ไปในเฟสเลยจ้า
ลดน้ำหนัก ซักวันเราต้องสำเร็จ
ก็พยายามลดอาหาร ออกกำลังกายนิดหน่อย เเต่รู้สึกว่าไม่จำเป็นเลยไม่รู้ทำมัยคิดเเบบนั้น ณ ตอนั้นน่ะ พอเรียนจบ ม.6 ก็มาดูต่างๆเริ่มมองเห้นตัวเองว่าอ้วนมากไปเเล้ว คนอื่นคงคิดพึ่งคิดได้เหรอ555 เสื้อผ้าก็หายากขึ้นๆๆไอ้ที่มีอยู่ก็ใา่คับเกือบทุกตัวเเล้ว น่ะนั้น เราก็บอกกับตอวเองตอนนั้นก็ยังไม่มีเป้าหมายไร ก็ออกกำลังกายไป ควบควมอาหารไปก็ลดได้เป็น10โลน่ะ 160 เเล้ว เเต่ก็ขี้เกียจอีกเเละ ก็ไม่สนใจอะไรเลย พยายามหลายรอบวนๆเวียนๆ กับการควบคุมอาหาร ออกำลังกายเเบบไม่มีจุดหมายเลย
เเล้วก็ปล่อยตัวเองนานเหมือนกัน เมื่อเร็วๆนี้ก็ไม่เร็วมากนัก ตอนนั้นไม่สบายเข้าโรงพยาบาล ตอนชั่ง นน.ก็ 157 เเหละเเหละบอกเกือบจะ160เเหละน่ะเหอะ ก็ออกจาก รพ.ก็ไม่คิดไร ปล่อยๆไป
เเต่ไม่รู้ทำมัย อยู่ๆก็มานั่งถามตัวเองว่าอยากเป็นไร อยากทำงานไร น่าตาเราก็โอ น่ะ เเเล้วจะหุ่นโอๆเคๆกว่านี้หละ
คงจะดีมั้งงงงงงงงงงงง
ก็เริ่มที่จะบอกกับตัวเอง ว่าเราอยากเป็นนางเเบบน่ะ อยากเป็น ผู้ประกาศข่าวน่ะ ถ้าเข้ากล้องหละ ตัวจะบานเเค่ไหนเเค่นี้ก็บานมากเเล้ว5555ก็เลยหาข้อมูลกินไงดี ออกไรให้ลดเร็วสุดๆ ตอนนั้นกลางปีที่เล้วน่ะ มั้งก็ออก T25
เห้ยๆๆเด๋วน่ะออก2-3เเรกสนุกอ่ะมาคิดๆดูเห้ยๆๆๆเรา น้ำหนักไม่เบาเลยน่ะ จะกระโดด อยางนี้ก็คงไม่ไหวน่ะ อืมเอาไงดีว่ะเนี่ย ตอนนั้นก็ยังคิดไม่ออก อยู่ดีๆก็นึกขึ้นมาได้มีลุงคนนึงบอกว่าหนูๆลองเดินเร็วซิ กับเเกว่งเเขนลดเร็วเเน่ๆ จำได้ตอนั้นเรางงๆเเต่ตอนนั้นเราจำได้ว่าลุงเเกกล้ามเนื้อขา เป็นมัดๆสวยงานอย่างเเรงเลย 5555 ก็2-3เดือนที่ผ่านมาลองเดินเเล้วดู เออตอนเเรกก็ไม่ได้สนใจ นน เเล้วก็ยักไม่เครื่องอะไรเท่าไหร่ เลย เออพอช่วงหลังอ้าวมาเวทเทรนนิ่งเเล้วเวทเทรนนิงคือไร???????? คำถามในหัวมากมายเลย เราก็เข้าใจ เวทจริงๆเเล้วคือสร้างกล้ามเนื้อให้เรา คาดิโอคือเดินเร็ว คาดิโออธิบานภาษาชาวบ้านคือ อะไรที่ืำให้เราเหงื่ออก เบรินไขมันนั้นเอง อ๋อๆๆๆๆๆ เคเข้าใจเเหละเเล้วเราต้องทำควบคู้ไปด้วย เเล้วพอตั้งใจจริงๆ เห้ย 3เดือน วันถึงช่วงนี้นับได้3เดือนที่ตั้งใจ มันได้ผล ตอนนี้ นน.149.4 เห้ยเนิสน่ะ สู้ๆต่อไป เเต่เปิดเทอมเเล้วคงออกได้ สัปดาห์ละ 3วันเองน่ะ5555 เอาเถอะออกตลอด น่ะจะถึงเป้าหมายได้ .....
ตอนนี้อยากถึง90ก่อนก็พอใจเเล้วเเล้วพักเเล้วคิดว่าหุ่นตอนนั้นโอยังพอใจเรายังเพราะตองไม่อยากเป็น ผญ เเห้งๆพิมพ์นิยมอยากมีเนื้อนมไขมีกล้ามนิดๆสวยๆเซ็กซี่มากๆ เลย
ตองพยายามหลสยรอบล้มเหลวมาหลายรอบ ตองไม่อยากเอาอดีต มาทำให้เราท้ออยากทำทุกๆวันให้พอดี ม้าออนภาบอกว่าการออกกำลังกายควบคุมอาหาร ต้องทำเหมือนเราเเปรงฟันล้างหน้าเเล้วคุณจะมีความสุขสุขภาพดีเเน่ๆ อย่าทำเเบบสุดโต่งเวลา หยุดก็เย่น่ะทำไรก็พอดีๆ
อาหารตอนนี้ ลดเเป้ง ลดหวาน ลดมัน เเหละเน้นเนื้อสัตว์ ผัก เเล้วพวกธัญพืช เเล้วก็ออกกำลังกาย อยากทำไปเรื่อยๆจนถึง นน.90 ถ้าถึงเลขสองหลัก90จรองก็ต้องออกกำลังกาย ต่อไปเพื่อความฝัน มีคนถาม ว่าน้องเก่งจังทำมัยเอาไรมาเป็นกำลังใจ เอาตัวเองมาเป้นกำลังใจมองไอดอลตัวเองตองชอบ บุ๋มปนัดดาอยากเห้นเเบบนั้นมากๆ ตองอยากพอเเล้วกับเลยสามหลัก อายุเริ่มมากขึ้น นน.ก็ส้งผลต่อความฝัน อาชัพหน้าที่การงานเเล้ะอีกมากมาย
ลองคิดดูน่ะเราสะสมไขมันมาหลายปีอยู่ดีๆ จะให้ได้หุ่นๆเฟริมๆไม่กี่เดือนคงเเปลกหนูคิดงี้น่ะ สู้ๆน่ะใจเย็นๆลดได้เร็วได้ช้า ไม่สำคัญๆที่ว่าเราทำมันสม่ำเสมอหรือป่าว ตองไม่กล้าพูดหรอกว่าตองเก่งเพราะวันนี้ตองยังเลขสามหลัก ตองต้องเหลือเลขสองหลักก่อน ถึงจะพูดได้เต็มปากจริงๆ อยากให้สุ้ๆทุกคน อีกไม่นาน อย่าคิดถึงอดีตเพราะเราเปลี่ยนไม่ได้เเต่อนาคตเเล้วปัจจุบัน เราควบคุมเเละกำหนดได้ ด้วยตัวเอง ค่ะ จบ สู้ๆน่ะ
การที่เด็กอ้วนๆคนนึง ลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองจริงจัง พยายามท่าดีทีเหลวมาหมายครั้ง
ก็ไม่รู้ดิอยากเปลี่ยนรูปร่างตัวเอง ตองไม่ได้บอกว่า เราต้องผอมม เพราะวันนี้ตองก็ยังไม่ผอม ยังไม่ได้รูปร่างที่ตัวเองต้องการเลย
ตองเปลี่ยนวิธี ทุกอย่าง เมื่อก่อนตองลดเพราะ ตนรอบข้างบอก เเต่หัวใจจุดยืนไม่มีไม่เรียกร้องขอให้ทำเลย
ผิดพลาด ผิดหวังมามากกับการกระทำตัวเอง
ตองเเค่อยากบอกว่า ทุกคนมีสิทธิเลือกว่าอยากให้หุ่นตัวเองเป็นเเบบไหนเพราะเราทำเองกำหนดไม่มีใครสิงในร่างนอดจากวิญญาณจิตเราเอง พอใจกะหุ่นเเบบไหนก็เลือกเอา #เลือก# ทำเองดิทางเลือกเดินเอง อยากหยุดตรงไหนก็หยุดเลือกเอาเอง หุ่นเรานี้ บางคนบอก อ้วนเเบบนี้ ผอมเเบบนั้น รูปร่างเเบบนี้ดีไม่ดี เหอะ เนี่ยเเหละน่ะ บางคนลดเพราะทนกับความกดดันอันน่ากลัวไม่ได้ ก็ดี บางคน เจ็บ ไง
ที่ตองอยากเปลี่ยนคำเดียวอยากเห็นตัวเองมีกล้าม เพราะอยากรู้ว่าจะสวยเเละเปรี้ยวเเค่ไหน
ปล.ไม่มีไรเเค่เรามีจุดยืน ก็พอเเล่วเเต่จุดที่ยืนดวงจิตของคุณเป็นคนให้เลือกใช่หรือไม่ ลองถามดวงจิตคุณดิเด๋วรู้???
น้ำหนักมาที่สุดในชีวิต 171 กิโลกรัม ปัจจุบัน 149.4กิโลกรัม
การลด นน.
ถูกวิธี การออกกำลังกาย
- เต้นเเอลโรบิคมวยไทย
-เดินเร็ว6พันกว่าก้าว เกือบๆ2ชม.
-เวทเทรนนิ่ง+ออกกำลังกายเเรงต้าน
ปล.สลับกันไปเเล้วเเต่อารมณ์
การกินเเบบมีสมอง
- กินทุกอย่าง เเต่เลือกกันทำตัวกระเเดๆช่างเลือก เน้นเนื้อสัตว์ ผัก ธัญชืช งดเเป้ง งดหวาน งดมัน งดเค็ม ไรงี้
ลด นน.เเบบ โง่ๆ
-ล้วงคอ อ้วก เชื่อว่ามันจะผอมค่ะ เเต่ไม่ โดนเเม่ตีเลยเลิกเเม่จับได้
เคยตัดประเพาะมา 5เเสนกว่าๆ ตอนนี้กะเพาะเหลือเเค่รูปกล้วยหอมค่ะ เเต่ตอนนั้นตัดเเล้วลดก็ลดเเค่30โลเอง สุดท้ายก็ขึ้นมาร้อยห้า10กว่าๆก็มาลดใหม่อีกหลายรอบเเต่ลดเเค่อาหารเท่านั้นตอนตัดกพเพาะ เเต่จริงๆเเล้วอาหารที่เราเอาเข้าปากนั้นไม่ใช่เเค่น้อยเเต่ในอาหารนั้นต้องมีประโยชน์
อ่านๆๆอาจะงง ตองเอาหลายๆโพสที่ต้องโพสละเอียด เอามารวมๆกันน่ะค่ะ
ถ้าอยากเห็นนูปก็เข้าไปตามลิ้งนี้ก็ได้น่ะค่ะ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=637392339692615&set=a.106754212756433.9597.100002655648673&type=3&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=628283767270139&set=a.118873998211121.20150.100002655648673&type=3&theater
https://www.facebook.com/bitong.buatong
เฟสตองมาคุยกันได้น่ะ หนูลงรูปไม่เป็นอ่ะ555ไปในเฟสเลยจ้า