อันนี้ผมสังเกตุจากตัวผมเองนะครับที่เล่น T25 มาได้ เกือบสองอาทิตย์แล้ว ก่อนเล่นก็อ่านหาข้อมูลว่ารองเท้าแบบไหนดี ก็เห็นมีเพื่อน ๆ แนะนำว่าให้เอาซัพพอร์ต หนา ๆ ไม่ก็รองเท้าเทรนนิ่งโดยเฉพาะ ก็เก็บ ๆ ข้อมูลไป จนค้นไปค้นมาก็ไปเจอที่ Shaun แกเขียนไว้ในบลอคของแกพอดีเลย ตามลิงค์ครับ
http://shauntfitness.com/insanity-shoes/ ก็ได้ความว่า
ถ้าเล่นเท้าเปล่าได้ก็เล่นเท้าเปล่า เพราะมันจะทำให้การเคลื่อนไหวเป็นไปได้อย่างราบรื่นคล่องตัว “When I go barefoot during these workouts, my feet are able to perform and move naturally, allowing me to move and pivot in all directions.” แต่ถ้าจะใส่รองเท้าให้เลือกลองเท้าที่มีพื้นแบบ minimal หรือซัพพอร์ตบาง ๆ อย่าเลือกแบบซัพพอร์ตที่หนาเกินไป เพราะจะทำให้การเคลื่อนที่ของเท้าเราทำได้ดี “Well, you want a shoe that is pretty flat. Some people call this “minimal” but all I mean is that the shoes don’t really have a big drop from heel to toe or a lot of cushioning. These shoes will mimic the human foot and allow you to handle all the different movements and drills that we do in INSANITY.”
เจ๊ชอนแกแนะนำ Reebok รุ่น CrossFit แต่หาในไทยไม่เจอแหะ
หลังจากที่ได้อ่านผมก็เลยเลือกรองเท้ามาคู่เป็นของ Puma เป็นรองเท้ากึ่งลำลองและสปอร์ต ในงานรองเท้าที่แฟชั่น พื้นจะบาง ๆ ซัพพอร์ตแทบไม่มีเลยใส่สบาย ตอนใส่ก็กลัวว่าจะปวดเข่าหรือเปล่า แต่หลังจากที่เล่นมาได้เกือบสองอาทิตย์ก็ไม่มีอาการปวดเข่าเลย ทั้ง ๆ ที่ตัวผมก็หนัก 97 สูง 172 อ้วน ๆ หนา ๆ เนื้อแน่น ๆ ทั้งที่แต่ก่อนนี้ออกไปวิ่งได้ไม่กี่วันอาการปวดเข่าก็มา เล่นแบดก็ต้องรัดหัวเข่าไว้ตลอดเพราะจะเสียว ๆ หลังเล่นเสร็จ
จากที่สังเกตุตัวเองเวลาเล่นจะทำตาม shaun บอกอย่าเอาส้นเท้าลง ยืนบนปลายเท้า กระโดดบนปลายเท้านะ ก็ทำตามทุกท่า มันก็ไม่เกิดการกระแทกกับส้นเท้าแล้วส่งไปถึงเข่าเลย ไม่ว่าจะกระโดดแค่ไหน ท่าไหน ถึงอู้ตามเจ๊ Tania ก็พยายามยืนบนปลายขาตลอดตามเจ๊ ไม่ลง นน.ที่ส้นเท้าเลย มาจนตอนนี้ก็รอดมาดได้หัวเข่าไม่ปวด ส้นเท้าไม่ปวด ฝ่าเท้ามีบ้างเล็กน้อยยืด ๆ ก็หาย ข้อเท้าแค่ตึง ๆ จากบางท่าที่รับนน. มากอย่างใน lower focus ที่ให้ยืนขาเดียวแล้วใช้ข้อเท้าขยับขึ้นลงก็แค่ตึง ๆ ยืด ๆ ก็หายไม่มีระบม
โม้มาซะนาน ก็สรุปสั้น ๆ อ่ะครับว่าใครที่บาดเจ็บจากการเล่น T25 ลองเชคท่าทางของตัวเองก่อนครับว่าเป็นยังไงทำถูกต้องหรือเปล่าอย่าเพิ่งโทษรองเท้า หรือหารองเท้าแพง ๆ มาใส่เพราะรองเท้าแพงแต่เรายังลง นน. ผิดที่มันก็ยังบาดเจ็บได้เหมือนเดิมครับ พยายามดูและทำตามให้ถูกต้อง โฟกัสให้ถูกที่ที่สุดครับเพื่อผลที่ดีกับร่างกาย
ปล. ตอนแรกว่าจะสั่ง vibram five finger มาเลยแต่ต้องรอหลายอาทิตย์เลยตัดสินใจไปสอยมาก่อน ไว้ค่อยสั่งอีกทีนึงรอโปรถูก ๆ จากเมกาเอา
Focus T25 รองเท้าที่ดี ไหนจะสู้ท่าทางที่ถูกต้อง
ถ้าเล่นเท้าเปล่าได้ก็เล่นเท้าเปล่า เพราะมันจะทำให้การเคลื่อนไหวเป็นไปได้อย่างราบรื่นคล่องตัว “When I go barefoot during these workouts, my feet are able to perform and move naturally, allowing me to move and pivot in all directions.” แต่ถ้าจะใส่รองเท้าให้เลือกลองเท้าที่มีพื้นแบบ minimal หรือซัพพอร์ตบาง ๆ อย่าเลือกแบบซัพพอร์ตที่หนาเกินไป เพราะจะทำให้การเคลื่อนที่ของเท้าเราทำได้ดี “Well, you want a shoe that is pretty flat. Some people call this “minimal” but all I mean is that the shoes don’t really have a big drop from heel to toe or a lot of cushioning. These shoes will mimic the human foot and allow you to handle all the different movements and drills that we do in INSANITY.”
เจ๊ชอนแกแนะนำ Reebok รุ่น CrossFit แต่หาในไทยไม่เจอแหะ
หลังจากที่ได้อ่านผมก็เลยเลือกรองเท้ามาคู่เป็นของ Puma เป็นรองเท้ากึ่งลำลองและสปอร์ต ในงานรองเท้าที่แฟชั่น พื้นจะบาง ๆ ซัพพอร์ตแทบไม่มีเลยใส่สบาย ตอนใส่ก็กลัวว่าจะปวดเข่าหรือเปล่า แต่หลังจากที่เล่นมาได้เกือบสองอาทิตย์ก็ไม่มีอาการปวดเข่าเลย ทั้ง ๆ ที่ตัวผมก็หนัก 97 สูง 172 อ้วน ๆ หนา ๆ เนื้อแน่น ๆ ทั้งที่แต่ก่อนนี้ออกไปวิ่งได้ไม่กี่วันอาการปวดเข่าก็มา เล่นแบดก็ต้องรัดหัวเข่าไว้ตลอดเพราะจะเสียว ๆ หลังเล่นเสร็จ
จากที่สังเกตุตัวเองเวลาเล่นจะทำตาม shaun บอกอย่าเอาส้นเท้าลง ยืนบนปลายเท้า กระโดดบนปลายเท้านะ ก็ทำตามทุกท่า มันก็ไม่เกิดการกระแทกกับส้นเท้าแล้วส่งไปถึงเข่าเลย ไม่ว่าจะกระโดดแค่ไหน ท่าไหน ถึงอู้ตามเจ๊ Tania ก็พยายามยืนบนปลายขาตลอดตามเจ๊ ไม่ลง นน.ที่ส้นเท้าเลย มาจนตอนนี้ก็รอดมาดได้หัวเข่าไม่ปวด ส้นเท้าไม่ปวด ฝ่าเท้ามีบ้างเล็กน้อยยืด ๆ ก็หาย ข้อเท้าแค่ตึง ๆ จากบางท่าที่รับนน. มากอย่างใน lower focus ที่ให้ยืนขาเดียวแล้วใช้ข้อเท้าขยับขึ้นลงก็แค่ตึง ๆ ยืด ๆ ก็หายไม่มีระบม
โม้มาซะนาน ก็สรุปสั้น ๆ อ่ะครับว่าใครที่บาดเจ็บจากการเล่น T25 ลองเชคท่าทางของตัวเองก่อนครับว่าเป็นยังไงทำถูกต้องหรือเปล่าอย่าเพิ่งโทษรองเท้า หรือหารองเท้าแพง ๆ มาใส่เพราะรองเท้าแพงแต่เรายังลง นน. ผิดที่มันก็ยังบาดเจ็บได้เหมือนเดิมครับ พยายามดูและทำตามให้ถูกต้อง โฟกัสให้ถูกที่ที่สุดครับเพื่อผลที่ดีกับร่างกาย
ปล. ตอนแรกว่าจะสั่ง vibram five finger มาเลยแต่ต้องรอหลายอาทิตย์เลยตัดสินใจไปสอยมาก่อน ไว้ค่อยสั่งอีกทีนึงรอโปรถูก ๆ จากเมกาเอา