ปรึกษาค่ะ ปกติชอบเล่นขา, ก้น บวกกับเล่นหนัก น้ำหนักที่เล่นเยอะตลอเ เดือนก่อนมีวันนึงเล่น leg lunges กับ romanian deadlift แล้วเจ็บสะโพกซ้าย ร้าวมาถึงต้นขาด้านหน้าตั้งแต่เชิงกราน (หรือข้อสะโพกไม่รู้ ที

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ใครเล่นแล้วเป็นยังไงมาเล่าสู่กันฟังหน่อยค่ะom

คือตอนนี้เราสนใจมากกกก เพราะเป็นคนหุ่นลูกแพร์ ลอง T25 เข้าเฟสที่สามแล้ว แต่เรารู้สึกไม่ค่อยชอบสไตล์ ฌอน เท่าไหร่ เลยเลิกเล่นไป ตอนนี้ก็เล่นของ jillian อยู่ เหนมีคนบอกว่า Brazil Butt Lift ปั้นก้น+ก

ใครเคยเล่นเข้ามาแบ่งปันหน่อยคับ ได้ผลจริงมั้ย ก้นกลม ขาเรียวขึ้น เซลลูไลท์หลังขาหาย หรือป่าว ใครมีตารางการเล่นแบ่งปันกันหน่อยคับ

* จากบทสัมภาษณ์คุณนิวัฒน์ กองเพียรในนิตยสารFHMเมื่อเดือนมกราคม 2009 ในงานวิจารณ์คุณให้ความสำคัญกับก้นมาก คุณชอบก้นเป็นพิเศษงั้นรึ? ผมชอบก้นครับ ผมคิดว่าถ้าผู้หญิงคนไหนก้นสวยก็สวยหมด เพราะถ้าก้นสวย ข

ทำไมบางคน สมัยก่อนมีก้นกลมกลึงและแน่น แต่พอกาลเวลาผ่านไป ก้นแบนราบ

คือเราทำ squat เป็นประจำแทบทุกวันๆละ 30-50 ครั้ง เกือบ 3 เดือนแล้ว จากการสังเกตร่างกาย >> ยีนส์ตัวเดืมที่ใส่แล้วหลวมสะโพก ก้นไม่เต็ม ตอนนี้สะโพกก็ตึงๆ หรือบางตัวก็ใส่ไม่ได้แล้ว ก้นเต็มขึ้น, ก

ก็ตามหัวข้อเลยครับ ผู้ชายอยากมีก้นเหมือนผู้หญิง ผมเป็นคนก้นแหลมมีก้นน้อยทำให้เวลานั่งพื้นหรือเก้าอี้แข็งๆจะเจ็บมาก อยากสอบถามผู้รู้ว่าผู้ชายต้องกินอ่ะไร ต้องออกกำลังกายแบบผู้หญิงเป๊ะๆเลยรึป่าว ถ้าออกก