พอดีมีเพื่อนกำลังจะคลอดน้องเดือนหน้าค่ะ แล้วน้ำหนักเพื่อนขึ้นเยอะ เขาเลยสนใจจะออก T25 เลยอยากทราบว่าหลังคลอดแล้ว ต้องรอรระยะเวลาแค่ไหนถึงจะออก T25 ได้ เรารู้แค่ว่าออกตามคุณ Tania แต่ไม่รู้ว่าต้องรอหลั

อยากออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้ลูกจะ1ขวบละค่ะ เลยอยากออกกำลังกายหน่อยค่ะ แนะนำทีนะค่ะ ควรออกแบบไหน เล่นพวกไหนดีค่ะ

สงสัยค่ะ ในตารางการออกกำลังกาย T25 โดยในวันศุกร์ ที่เขียนว่า Lower Focus AB Intervals หมายความว่า ในวันนี้ต้องออกกำลังกายสองชุด คือ Lower focus และอีกชุดคือ AB Intervals รวมเวลาทั้งหมดเป็น 50 นาที อั

ทุกคนคะเราขอวิธีลดน้ำหนักแบบเห็นผลหน่อยค่ะอยากลดให้ได้5โลภายในเดือน1จะสามารถทำได้ไหมคะ

อยากทราบว่าคลอดธรรมชาติได้เกือบ 4 เดือนแล้ว สามารถออกกำลังกายแบบ T25 ได้มั้ยคะ หนักไปรึป่าว แล้วเราสามารถออกกำลังกายหนักได้ตอนกี่เดือน เริ่มรับไม่ได้กับพุ่งย้วยๆแล้วค่ะ นั่งที่เป็นชั้นๆเลย

รบกวนหน่อยนะคะ แล้วถ้าไม่มีอุปกรจะออกได้ไหมคะ

ออกกำลังกายยังไงดีครับแบบอยู่บ้าน หลังๆมานี้กินเยอะมากแล้วนํ้าหนักขึ้นมา5-6โล  แล้วตัวใหญ่ เพื่อนทักเลยว่าอ้วนขึ้นอยากได้วิธีลดครับ ลดอาหารด้วยแต่ช่วงนี้ผมพยามกินผักผัดผักไรงี้ งดของหวาน กินผลไม้