มาถึงสนามผมก็วิ่งก่อนประมานห้ารอบ ถ้าไม่ได้วิ่งก่อนก็วิ่งหลังเตะเสร็จ

เตะเสร็จก็มีวิ่งสปีดเก็บของครับ สิบเมตรสามเซ็ต

วิ่งสเต็ป+เล่นกับบอลอีกประมาณ30นาที

มันทำให้ล้าไหมครับพี่ ผมทำแบบนี้ประมาณอาทิตย์นึงก็สามสี่วันติด รู้สึกว่าตัวเองไม่เร็วขึ้น แถมยังหนักขาครับ