สวัสดีค่ะ
คือ จขกท กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ จาก 59 kg ตอนนี้หนัก 52 kg (เริ่มลดตั้งแต่ต้นปี57 จนถึงวันนี้ )
มกรา = 59
กุมภา = 56
มีนา = 54
เมษา = 53
พฤษภา = 54
มิถุนา = 53
กรกฏา = 52
เป้าหมายของ จขกท คือ หนักที่ 49 kg (จขกท สูง 164 cm)
พฤติกรรมลดน้ำหนักของ จขกท คือ
- ลดปริมาณอาหารลง
- ควบคุมแคลอรี่ (ตั้งไว้ไม่เกิน 800 cal/วัน แต่ !! กินเข้าไป 1200 cal เกือบทุกวัน อิอิ)
- เช้า นม+ขนมปัง2แผ่นทาแยมด้วย เดาๆ = 140+160 = 300 cal
- ก่อนเที่ยง กินขนม = 60 cal (มีบอกที่ซอง)
- เที่ยง ไข่ต้ม + สลัดผัก(มีแค่ผักสลัดใส่น้ำสลัดบางๆ) + ปลาดุกย่าง 3-4 ชิ้น เดาๆ = 75+100+100 = 275
(ไม่ได้กินแบบนี้ทุกวันนะคะ แต่ส่วนมากจะเป็นเมนูนี้ค่ะ มันสะดวก ทำงาน ประหยัดเงิน และเวลา)
- บ่าย คาปูชิโน่เย็น เดาๆ = 235 cal (ไม่ได้กินทุกวัน)
- เย็น พยายามไม่กิน ฮ่าๆ แต่ส่วนมากก็กิน
- รวมแล้ว 800-1200 cal/วัน บางวันก็มีเกินไปหลายพัน
- พยายามเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น แต่ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ นานๆไปว่ายน้ำที
- ลดของหวาน แต่ก็ยังกินอยู่ (กลัวโหย เลยกินให้หายอยาก) เช่น ไอติม ช๊อกโกแลต ขนมปัง บราวนี่ น้ำหวาน น้ำอัดลม
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (นานที ตามโอกาส)
- วันไหนกินเยอะ แบบไปงานเลี้ยง จัดเต็มมาก ทั้งเครื่องดื่มและอาหารคาว หวาน วันต่อๆมา ก็จะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด
*** แบบนี้มันจะโยโย่ไหมอ่าคะ จขกท คิดว่า จขกท จะทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ เนื่องจาก จขกท เคยมีอดีตเรื่องโยโย่ อ่าค่ะ เลยกลัว
อดีต จขกท ลดน้ำหนัก จาก 58 kg เหลือ 43 kg
ตอนนั้นเข้มงวดเรื่อง ควบคุมแคลอรี่มาก ออกกำลังกายมาก
จนกระทั่งวันหนึ่ง แม่จขกท บอกว่า จขกท ผอมแห้งน่าเกลียดมาก บังคับ จขกท ให้กิน จขกท ก็กินๆๆๆๆ กะว่าจะให้หนัก 49 kg
แต่พลาด กินเพลินไปหน่อย (น่าจะเกิดจากอาการโหย เห็นอะไรก็อยาก และกินๆๆๆๆๆ)
จนจขกท หนัก 64 kg ภายในเวลาไม่กี่เดือน >> จขกท ไม่แน่ใจว่ามันคือการ โยโย่ หรือเปนเพราะความตะกละ อยากของจขกทเอง
ผ่านไป 2 - 3 ปี จขกท พยายามลดน้ำหนักอยู่เรื่อยๆ จนมีน้ำหนัก 73 kg !!!!
มันขึ้นมามากกว่าเดิมอีก โอ้มายก้อด คุณแม่สั่งลดด่วนค่า
ผ่านไป 3 ปี จขกท หนัก 51 kg
และหลังจากนั้นตลอดมา (5ปี) จขกท ก็หนัก 51-60 kg มาตลอด
(โดย เวลาหนัก 60 kg ก็จะอาศัยยาเอา พอหนัก ต่ำกว่า 55 kg ก็เลิกกิน)
แต่มันก็เหมือน เดี๋ยวกลับขึ้นไป 60 เหมือนเดิม
เคยลดน้ำหนักแบบกินปกติ แต่กินให้ถูกสุขลักษณะ และออกกำลังกายโดยการวิ่งและกระโดดเชือกทุกวัน เป็นเวลา 4 เดือน
น้ำหนักจาก 60 kg ลดลงมาเหลือ 56 kg
ตอนนั้นรู้สึกหุ่นเฟิมมาก แต่ขานี่จะใหญ่ไปไหน ใส่กางเกงขาสั้นตอนที่หนัก 60 kg ใส่แล้วมันหลวมๆกลายเป็นไม่ได้เลยค่ะ ขาจะปริแตก
(จากเหตุการณ์นั้น ทำให้ไม่อยากวิ่งอีกต่อไป)
2ปี ที่ผ่านมาเริ่มเบื่อกินยาค่ะ รู้สึกกลัว รู้สึกแย่กับตัวเอง เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก แบบที่บอกไว้ด้านบน
อยากถามผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักว่า จขกท มีโอกาส โยโย่ไหมคะ คือ เหนื่อยกับการลดน้ำหนักมากเลยค่ะ มันย๊ากยาก ฮ่าๆ
จะมีโอกาสการเกิดโยโย่ หลังจากลดน้ำหนัก ไหมคะ?
คือ จขกท กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ จาก 59 kg ตอนนี้หนัก 52 kg (เริ่มลดตั้งแต่ต้นปี57 จนถึงวันนี้ )
มกรา = 59
กุมภา = 56
มีนา = 54
เมษา = 53
พฤษภา = 54
มิถุนา = 53
กรกฏา = 52
เป้าหมายของ จขกท คือ หนักที่ 49 kg (จขกท สูง 164 cm)
พฤติกรรมลดน้ำหนักของ จขกท คือ
- ลดปริมาณอาหารลง
- ควบคุมแคลอรี่ (ตั้งไว้ไม่เกิน 800 cal/วัน แต่ !! กินเข้าไป 1200 cal เกือบทุกวัน อิอิ)
- เช้า นม+ขนมปัง2แผ่นทาแยมด้วย เดาๆ = 140+160 = 300 cal
- ก่อนเที่ยง กินขนม = 60 cal (มีบอกที่ซอง)
- เที่ยง ไข่ต้ม + สลัดผัก(มีแค่ผักสลัดใส่น้ำสลัดบางๆ) + ปลาดุกย่าง 3-4 ชิ้น เดาๆ = 75+100+100 = 275
(ไม่ได้กินแบบนี้ทุกวันนะคะ แต่ส่วนมากจะเป็นเมนูนี้ค่ะ มันสะดวก ทำงาน ประหยัดเงิน และเวลา)
- บ่าย คาปูชิโน่เย็น เดาๆ = 235 cal (ไม่ได้กินทุกวัน)
- เย็น พยายามไม่กิน ฮ่าๆ แต่ส่วนมากก็กิน
- รวมแล้ว 800-1200 cal/วัน บางวันก็มีเกินไปหลายพัน
- พยายามเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น แต่ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ นานๆไปว่ายน้ำที
- ลดของหวาน แต่ก็ยังกินอยู่ (กลัวโหย เลยกินให้หายอยาก) เช่น ไอติม ช๊อกโกแลต ขนมปัง บราวนี่ น้ำหวาน น้ำอัดลม
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (นานที ตามโอกาส)
- วันไหนกินเยอะ แบบไปงานเลี้ยง จัดเต็มมาก ทั้งเครื่องดื่มและอาหารคาว หวาน วันต่อๆมา ก็จะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด
*** แบบนี้มันจะโยโย่ไหมอ่าคะ จขกท คิดว่า จขกท จะทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ เนื่องจาก จขกท เคยมีอดีตเรื่องโยโย่ อ่าค่ะ เลยกลัว
อดีต จขกท ลดน้ำหนัก จาก 58 kg เหลือ 43 kg
ตอนนั้นเข้มงวดเรื่อง ควบคุมแคลอรี่มาก ออกกำลังกายมาก
จนกระทั่งวันหนึ่ง แม่จขกท บอกว่า จขกท ผอมแห้งน่าเกลียดมาก บังคับ จขกท ให้กิน จขกท ก็กินๆๆๆๆ กะว่าจะให้หนัก 49 kg
แต่พลาด กินเพลินไปหน่อย (น่าจะเกิดจากอาการโหย เห็นอะไรก็อยาก และกินๆๆๆๆๆ)
จนจขกท หนัก 64 kg ภายในเวลาไม่กี่เดือน >> จขกท ไม่แน่ใจว่ามันคือการ โยโย่ หรือเปนเพราะความตะกละ อยากของจขกทเอง
ผ่านไป 2 - 3 ปี จขกท พยายามลดน้ำหนักอยู่เรื่อยๆ จนมีน้ำหนัก 73 kg !!!!
มันขึ้นมามากกว่าเดิมอีก โอ้มายก้อด คุณแม่สั่งลดด่วนค่า
ผ่านไป 3 ปี จขกท หนัก 51 kg
และหลังจากนั้นตลอดมา (5ปี) จขกท ก็หนัก 51-60 kg มาตลอด
(โดย เวลาหนัก 60 kg ก็จะอาศัยยาเอา พอหนัก ต่ำกว่า 55 kg ก็เลิกกิน)
แต่มันก็เหมือน เดี๋ยวกลับขึ้นไป 60 เหมือนเดิม
เคยลดน้ำหนักแบบกินปกติ แต่กินให้ถูกสุขลักษณะ และออกกำลังกายโดยการวิ่งและกระโดดเชือกทุกวัน เป็นเวลา 4 เดือน
น้ำหนักจาก 60 kg ลดลงมาเหลือ 56 kg
ตอนนั้นรู้สึกหุ่นเฟิมมาก แต่ขานี่จะใหญ่ไปไหน ใส่กางเกงขาสั้นตอนที่หนัก 60 kg ใส่แล้วมันหลวมๆกลายเป็นไม่ได้เลยค่ะ ขาจะปริแตก
(จากเหตุการณ์นั้น ทำให้ไม่อยากวิ่งอีกต่อไป)
2ปี ที่ผ่านมาเริ่มเบื่อกินยาค่ะ รู้สึกกลัว รู้สึกแย่กับตัวเอง เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก แบบที่บอกไว้ด้านบน
อยากถามผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักว่า จขกท มีโอกาส โยโย่ไหมคะ คือ เหนื่อยกับการลดน้ำหนักมากเลยค่ะ มันย๊ากยาก ฮ่าๆ