ผมกำลังจะไปวิ่งมาราธอน เป็นมาราธอนแรกในชีวิต ปกติการวิ่ง 10km ผมจะใช้พลังงานประมาณ 700Cal
ถ้าวิ่ง 42km ใช้พลังงานประมาณ 2800Cal ผมคิดว่าถ้าวิ่งตลอดโดยไม่กินอะไรเข้าไปเลย การใช้พลังงานมากขนาดนี้ ร่างกายคงรับไม่ไหวแน่
อยากถามผู้มีประสบการณ์วิ่งมาราธอนหน่อยครับว่า
1) พกอะไรไปกินระหว่างวิ่งมาราธอนรึเปล่า?
2) พกไปยังไง? ใส่กระเป๋ากางเกง หรือ มีกระเป๋าคาดเอว
3) ถ้าพกไป พกอะไรไปกิน? พกไปเยอะแค่ไหน?
4) ถ้าไม่พก วิ่ง 42km ต้องกินระหว่างการวิ่งรึเปล่า? กินอะไรกัน? ซื้อเอาข้างทาง?

ขอบคุณครับ