อยากลดน้ำหนัก+สร้างกล้ามเนื้อครับ
ผมสูง 169 ตอนนี้หนัก 65 ครับ มีหน้าท้องกับนมตั้งเต้าครับ555 ตอนนี้เพิ่งเริ่มเข้า Fitness ครับ ก็Cardio ชั่วโมงนึงกับเล่นกล้ามนิดหน่อย
อยากได้คำแนะนำ อาหารเสริมในการ ลดน้ำหนัก+สร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้ กินแต่ L-carnitine ของยี่ห้อนึงครับ ผมเป็นนักดนตรีกลางคืน ตื่นประมาณบ่ายๆ พอเย็นก็ออกไปทำงานครับ กลับบ้านก็ตีสามตีสี่ได้ ทีนี้เวลาจะควบคุมอาหารก็ลำบาก เนื่องจากหิวต้องใช้พลังงานในการทำงาน เยอะครับกลับมาก็หิว แทบทนไม่ได้55
ช่วยแนะนำแนวทางทีครับ การกินอาหาร แล้วก็ เซ็ทของอาหารเสริมด้วยครับ(ขอราคาไม่แพงด้วยนะครับอิอิ) จัดให้กระผมหน่อยครับ ขอบคุณครับ