กำลังจะไปสมัครฟิตเนสครับ ไปสำรวจมาแล้วมีอุปกรณ์ครบครันเลยทีเดียว
แต่ไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัว มีเป็นเทรนเนอร์แบบดูแลรวมๆ น่ะครับ

ผมสูง 163 เซนติเมตร น้ำหนัก 103 กิโลกรัม
รบกวนช่วยจัดโปรแกรมออกกำลังกายให้หน่อยครับ
แล้วอาหารการกินนี่ต้องกินอะไรยังไงบ้าง

ผมไม่รู้นะว่าเครื่องไหนคืออะไร ใช้งานยังไง
มือใหม่มากๆ ไว้ไปถามเทรนเนอร์เอา
ขอบคุณทุกท่านมาก