จขกท.ชอบออกกำลังค้า ออกทุกวันเลย วันไหนไม่ออกรู้สึกเเปลกๆ

ปั่นจักรยานฟิตเนสวันละ 80-90 นาที ปั่นเเบบในคลิปเบย


เเล้วเล่นเวทวันเว้นวัน วันละเเค่ 20-40 นาที ส่วนใหญ่ 20 กว่านาที อยากมีกล้ามเนื้อ

เเต่เห็นบางคนเล่น 3 วันต่อสัปดาห์นี่เห็นผลเร็วมาก(กล้ามเนื้อขึ้น) โห มันเพราะอะไรหรอคะ