ถ้าเราขุดดินปลูกต้นไม้ หลุมกว้างครึ่งเมตร ลึกครึ่งเมตร ใช้จอบขุดไปเรื่อยๆ ค่อยๆ ขุด ใช้เวลาประมาณ 30 นาที
อย่างงี้เป็น cardio หรือ strength training คะ เว็บฝรั่งบอกเป็น cardio แต่ว่าพอขุดเสร็จแล้วกล้ามเนื้อมันล้ามากเลยนะ
วันต่อมาแทบเดินไม่ได้ (การขุดดินมันใช้กำลังขาด้วยนะ) คือ เรายืดกล้ามเนื้อหลังขุดแล้วด้วย หรือเราควรจะ warmup ก่อน?