ผมจัดตารางการว่ายน้ำจากกระทู้นี้ครับ มีหลายท่านมาแนะนำไว้  http://ppantip.com/topic/31876985  

ตอนนี้ผมก็เลยไปว่ายสระที่มีความยาว 25 เมตร ว่ายไปกลับเรื่อย ๆ
ก็ว่ายน้ำด้วยท่าฟรีสไตล์ 2000 เมตร รวดเดียวจบ ด้วยเวลา 1 ชม.ครึ่ง (โดยประมาณ)


คำถามคือ มันเพียงพอกับการลดไขมันไหมครับ

ผมว่ายน้ำเฉลี่ยอาทิตย์ละ 3-4 วันครับ

ปล... อาจจะไม่เรียกว่ารวดเดียวจบได้เต็มปากมากครับ เพราะว่า บางทีช่วงกลับตัวเพื่อออกตัว ผมไม่สามารถออกตัวได้เลย (ไม่ได้ตีลังกาใต้น้ำกลับตัวนะครับ ผมกลับตัวแบบบ้าน ๆ) เพราะว่าในบางจังหวะ (ไม่บ่อยหรอกครับ) ผมต้องขยับแว่นเพราะน้ำเข้า  หรือไม่ก็มีคนว่ายขวางต้องรอให้เค้าว่ายผ่านไป หรือ ผมจิบน้ำ 2-3 อึก  ... ถ้ารอก็อาจจะรอจังหวะไม่เกิน 5-15 วินาที ครับ

รบกวนแนะนำด้วยครับ

ขอบคุณครับ