เน้นขี่จักรยานครับ โอกาสที่น่องใหญ่จะมีน้อยกว่าเดินบนสายพาน
เพราะเครื่องเดินบนสายพานจะมีมุมชันนิดๆ  เวลาเดินหรือวิ่ง จะใช้น่องในการยันตัว
ลักษณะเหมือนเดินขึ้นเนินหรือสะพานน่ะครับ เราจะรู้สึกตึงที่น่อง  (ลักษณะเดียวกับสาวๆที่ชอบใส่ส้นสูงแล้วน่องโตด้วย)

แต่ขอบอกก่อนนะครับ
ว่าปรกติแล้วลำพัง การวิ่ง การเดินปรกติ จะไม่มีผลทำให้ขาใหญ่ขึ้น หรือน่องโตขึ้นหรอกครับ เดี๋ยวจะเข้าใจผิดกัน
แต่อาจเป็นได้สำหรับ รูปร่างบางคน ที่ไม่สูง ค่อนข้างตัน มีกล้ามเนื้อบริเวณแขนขาเยอะ
ก็เป็นไปตามธรรมชาติคือกล้ามเนื้อส่วนไหนใช้เยอะ ส่วนนั้นก็จะใหญ่ขึ้น
ถ้าเป็นคนที่กล้ามเนื้อขามีเยอะการเดินบนสายพาน ที่มีลักษณะเหมือนเดินขึ้นเนิน
ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อน่องที่ไม่ค่อยได้ใช้พัฒนาขึ้น  เมื่อวัดรอบจึงโตขึ้น
แต่จริงแล้วตามรูป น่อง จขกท ยังอุดมด้วยไขมัน  ที่โตขึ้นเพราะกล้ามขาพัฒนาขึ้น แต่ไขมันยังไม่ถูกเผาผลาญไป
ถ้าออกกำลังต่อไป แม้ด้วยวิธีการเดินบนสายพาน พร้อมควบคุมอาหารดีๆ  ไขมันที่น่องถูกเผาผลาญไป น่องก็จะเล็กลงเอง

แต่ถ้ากังวล ก้อมาเน้นขี่จักรยานดีกว่าครับ
แต่ก็มีเทคนิคคือ ให้ออกแรงจากต้นขาเป็นหลักนะครับ ออกแรงจากน่องน้อยๆ
ทีนี้กล้ามเนื้อน่องก็ออกแรงน้อย กล้ามเนื้อต้นขาจะออกแรงมากกว่า
กล้ามเนื้อน่องก็จะไม่โตขึ้น

แต่ขอสรุปว่า ถ้าออกกำลังต่อไป ไม่ว่าจะเดินบนสายพาน หรือขี่จักรยาน
ถ้าสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ (เผาผลาญมากกว่ากินเข้าไป)ไขมันที่ขาจะถูกเผาผลาญ แล้วขาจะค่อยๆ ลดขนาดลงเองแหล่ะครับ
ไปดูสาวนักวิ่งมินิมาราธอนตามงานวิ่งการกุศลสิครับสิครับ ซ้อมวิ่งกันวันละเป็นชั่งโมง น่องก็ไม่โตเท่าไร มีแต่ขาเรียวงาม หุ่นดี
ถ้าจะว่าไป นี่เป็นแค่เอฟเฟคของการออกกำลังเบื้องต้น กล้ามเนื้อโตขึ้น แต่ไขมันยังไม่ถูกเผาผลาญเท่าไร  ผลถึงเป็นแบบนี้
แต่ถ้าอดทนออกกำลังต่อไป ควบคุมอาหารให้ดี รูปร่างจะดีขึ้นแน่นอนครับ