......เมื่อก่อนจะแอโรบิค เล่นเครื่องเล่นต่างๆ
เล่นเวท เคยลดนํ้าหนักมาได้หลายกิโล
แล้วก็หยุดนิ่งไม่เปลี่ยนแปลง
เลยเปลี่ยนมาว่ายนํ้า

.......เพิ่งเริ่มว่ายนํ้าได้ไม่กี่วัน
ว่ายวันละ 1 -2 ชั่วโมง รู้สึกเหนื่อยมากกก ปวดไปทั้งตัว
แต่ทำให้ตอนกลางคืนหลับสบาย
ว่ายเสร็จจะเหนื่อยและหิวมากกว่าปกติ
แต่ก็พยายามควบคุมอาหาร
มีคำถามดังนี้ค่ะ

1.ว่ายนํ้ากับวิ่งแบบไหนจะเผาพลาญ
มากกว่ากันคะ  

2.ว่ายนํ้านานแค่ไหนถึงจะเห็นผล เห็นการเปลี่ยนแปลง
ของร่างกาย.... 1 เดือน จะเห็นผลบ้างไหมคะ  
หรือต้องมากกว่านั้น

3.ว่ายแบบฟรีสไตล์  มีเทคนิคการว่าย
การหายใจยังงัยไม่ให้นํ้าเข้าจมูกบ้างคะ
เวลาว่ายเอียงหน้าขึ้นมาหายใจแล้วก้มหน้ากลับลงไป
นํ้าจะเข้าจมูกแสบมากจี๊ดดดดไปทั้งหัว  
ส่วนใหญ่จะว่ายท่ากบ  นํ้าไม่เข้าจมูกและไม่สำลัก
แต่อยากว่ายฟรีสไตล์แบบถูกวิธี  
จะได้สลับๆกันว่ายไปหลายๆท่า

รบกวนแนะนำด้วย ขอบคุณค่ะ