สวัสดีครับ
ในแต่ละวันผมจะมีโอกาสได้ขี่จักรยานก็แค่ตอนไปทำงานเช้า 4กิโลเมตร และกลับบ้านตอนเย็นอีก 4กิโลเมตร อยากให้แนะนำว่าควรจะขี่แบบไหนดีครับเพื่อประโยชน์สูงสุด และไม่เกิดโทษ
อยากเน้นสร้างพลังขาเป็นอันดับแรกครับ แต่กลัวเรื่องจะมีผลต่อข้อเข่าเสื่อม

เช่น
ขี่เกียร์เบา ปั่นสุดแรง
ขี่เกียร์หนัก ปั่นสุดแรง
เกียร์กลางๆ ปั่นสุดแรง
หรือ ปั่นๆไปเหอะ 4กิโล มันไม่ค่อยได้อะไรหรอก

ควรจะขี่แบบไหนดีครับ เพราะผมขี่มา3เดือนแล้ว ลองทุกแบบ กลัวว่าถ้าขี่ไม่ถูกวิธีจะเป็นโทษมากกว่าความแข็งแรง
รถที่ใช้ รถพับล้อ20นิ้ว

ขอบคุณครับ