หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเรื่องลดน้ำหนัก ลดต้นแขนหน่อยคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
คือปกติเปนคนต้นแขนใหญ่และท้องแขนห้อย เหมือนคนแก่เลย ปัจจุบันนสูง156 หนัก48
แต่บังเอินเป็นคนต้นแขนใหญ่อกสูง เลยดูหนาและตันมาก อยากถามเพื่อนๆว่ามีวิธีไหนลดท้องแขนห้อยและขนาดแขนบ้าง
ถ้าเราเวท แขนจะเป็นกล้ามแต่ไม่เล็กลงใช่ไหม ควรทำยังไง และเรื่องลดน้ำหนัก ถ้าวิ่งบ่อยก็กลัวขาเป็นกล้าม
ขอคำแนะนำหน่อยคะ ขอบคุนล่วงหน้านะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ท้องแขนห้อยไม่กระชับเลย ยกเวทมาเดือนกว่าๆก็ไม่ดีขึ้น
เราเน้นแต่ไตรเซปนะคะเพราะไบเซปนี่กล้ามเป็นก้อนน่าเกลียดมาก จับแขนตัวเองทั้งแข็งทั้งนิ่มในเวลาเดียวกัน เล่นท่าไตรเซปวันละ10นาทีมา1เดือนกว่าไม่ลดลงเลยค่ะ ท้อมากก
สมาชิกหมายเลข 3827516
ผู้ชายยสูง166 หนัก54 อยากลดเหลือ48กิโลใช้เวลานานแค่ไหนครับ?
รู้สึกว่าสูงแค่166แต่หนัก54มันอ้วนมากอยากลดให้เหลือ48กิโลจะต้องใช้เวลานานแค่ไหน ปล. ท้องแขนผมห้อยมากถ้ายกเวทกี่เดือนถึงจะกระชับครับ ให้เวลากับตัวเองมากสุด3เดือนในการยกเวทถ้าไม่เห็นผลคงไม่ทำต่อแล้ว
สมาชิกหมายเลข 3796702
พอใจกับน้ำหนักตัวแล้ว แต่ยังมีไขมันส่วนเกินในส่วนต่างๆ ควรเน้นคาร์ดิโอหรือเวทดีค่ะ
ปัจจุบันก็ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 วัน เดิน 10-15 นาที ยืดกล้ามเนื้อ เวทเมทชีนประมาณ 8 เครื่อง เน้นต้นขา เอว สะโพก ( 3 เซทๆ ละ 15 ครั้ง น้ำหนัก 20-30 กก. แล้วแต่เครื่อง) แล้วก็มาลู่วิ่งอีก 20-30 นาที
FirstsyGirl
อันนี้กล้ามหรือไขมันคะ555
เราน้ำหนัก55-56 สูง156-157 เราอยู่ในเกณฑ์อ้วนแล้วแต่เรายกเวทตามน้ำหนักที่ตัวเองพอยกได้ ประมาณ2กิโล(เล่นเวทครั้งแรก)แต่เล่นมา5วันแล้ว ยกประมาณ10นาทีขึ้นไป แล้วหัวไหล่ใหญ่กว่าแขนด้วยค่ะแต่ไม่มากมันกลม
สมาชิกหมายเลข 7796010
ทำไมบางคนลดไขมันไวมากๆ
คือเราไปเห็นเพื่อนเราลดน้ำหนัก เขาตัดน้ำหวาน เล่นพิลาทิสกับเวทแบบใช้ดัมเบล เเละวิ่งวันละ30-40นาที ภายในเวลา2อาทิตย์ร่างกายเขาดูเฟิร์มมากๆเพราะเขาชอบให้กดกล้ามเนื้อเขาเเล้วมันเเข็งมากๆ แต่ชอบบ่นว่าร่าง
สมาชิกหมายเลข 5296073
กล้ามซ้ายแบบยาวกล้าขวาแบบสั้น?
คือผมมีเรื่องมาปรึกษาครับ ผมเป็นคนนึงที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นผมก็เลยเล่นเวท คาดิโอครับ แต่พอผมทำไปซัก 1-2 เดือน ผมรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงนะกล้ามผมมันนูนขึ้นมาเล็กน้อ
สมาชิกหมายเลข 8399970
ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล
Sundark
Working woman ที่เป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยว เค้าหาเวลาออกกำลังกายกันยังไงเหรอคะ
ตามนั้นหัวกระทู้เลยค่ะ ผญ 40+ ทำงานออฟฟิศ ไปเช้า-เลิกค่ำ กลับถึงบ้านแม้จะหมดแรงก็ต้องลุกมาทำงานบ้าน เช้าก็ต้องรบรากับลูกเพื่อให้เข้าเรียนทันเวลาอีก ไม่รู้จะจัดสรรเวลาให้สุขภาพตัวเองยังไงดี นาฬิกาชีวิต
ขนมจีนกินกะไรดี
ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนัก สูง 167 น้ำหนัก 53 ขอคำแนะนำหน่อยครับ
สวัสดีครับผมอายุ 25 ครับ สูง 167 น้ำหนัก 53 เป็นคนผอมมากครับแขนเล็กเหมือนกระดูกเดินได้เลยครับ 555 ตอนนี้คืออยากทำให้ตัวมีน้ำมีนวลขึ้น แขนใหญ่ขึ้น ตัวเองมันทำให้เราใส่เสื้อผ้าดูแล้วไม่ค่อยดูดีเท่าแขนเล
สมาชิกหมายเลข 8484750
ผมเป็นอะไรไม่รู้ครับวิดพื้นตรงกำแพง ละแขนไม่มีแรงครับยกแขนไม่ขึ้นเลย
ใครก็ได้ครับบอกผมทีครับพอดีผมอยากฝึกวิดพื้นแต่ยังไม่มีแรงและกล้ามเนื้อเลยไปวิดพื้นกำแพงก่อนครัยประมาณ 10 ครั้ง 4 เซ็ต พัก 45 วิอะครับละอยู่ดีแขนผมล้ามากไ่ม่มีแรงจะยกไรเลย
สมาชิกหมายเลข 8416087
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเรื่องลดน้ำหนัก ลดต้นแขนหน่อยคะ
แต่บังเอินเป็นคนต้นแขนใหญ่อกสูง เลยดูหนาและตันมาก อยากถามเพื่อนๆว่ามีวิธีไหนลดท้องแขนห้อยและขนาดแขนบ้าง
ถ้าเราเวท แขนจะเป็นกล้ามแต่ไม่เล็กลงใช่ไหม ควรทำยังไง และเรื่องลดน้ำหนัก ถ้าวิ่งบ่อยก็กลัวขาเป็นกล้าม
ขอคำแนะนำหน่อยคะ ขอบคุนล่วงหน้านะคะ