ภูมิคุ้มกันร่างกายของมนุษย์ถือเป็นสิ่งที่ล้ำค่ามากไม่ว่าจะเป็นการป้องกันการเจ็บไข้ได้ป่วย หากเราไม่มีภูมิคุ้มกันเลย เราก็ต้องเจอกับการเจ็บไข้ได้ป่วยซ้ำๆซากๆไม่รู้จักจบสิ้น เราลองมาดู 10 อันดับกันดีกว่าว่ามีแนวทางการป้องกันยังไงบ้าง

10.รับประทานสารอาหารประเภทวิตามิน D

วิตามิน D ถือเป็นสารอาหารที่ช่วยให้เรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง แต่ผู้คนส่วนใหญ่มักจะชอบหลีกเลี่ยงแสงอาทิตย์และก็ไม่ค่อยบริโภคสารอาหารประเภทวิตามิน D มากเท่าไรนัก ซึ่งวิตามิน D จะช่วยต่อสู้โรคร้ายต่างๆและขจัดความเจ็บป่วยของเราออกไปได้

9.นอนหลับพักผ่อนให้มากๆ

การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอถือเป็นชนวนปัญหาต่างๆตามมามากมาย ในโลกปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่ก็ต่างมีธุระต่างๆมากมายจนไม่มีเวลาพักผ่อนมากนักและก็หวังพึ่งพากาแฟหรือบุหรี่ช่วยให้ตื่นตัวในแต่ละวัน นี่ถือว่าเป็นแนวทางที่ทำให้เราเสียสุขภาพมากขึ้นทุกๆวัน เราจะต้องนอนพักผ่อนให้ได้ 8 ชั่วโมง มันจะทำให้เรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและก็มีสุขภาพจิตใจที่ดี

8.กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

การกินอาหารก็ถือว่ามีความสำคัญมาก โดยเฉพาะการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยระบบการทำงานภูมิคุ้มกันร่างกายมีความแข็งแกร่งมากขึ้น เราจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มันไม่ค่อยให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เราจะต้องหาอาหารที่มีสารอาหารประเภทวิตามิน เกลือแร่ และอื่นๆจะดีกว่า

7.ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายของเรา

ผู้คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายมากนัก ซึ่งในร่างกายของเราก็มีน้ำอยู่ถึง 80 % ในการเติมเต็มอารมณ์ความรู้สึกให้เบิกบานแจ่มใส พวกเราจะต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วทุกๆวันเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเอง ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานแข็งแกร่งข้นและก็ช่วยให้ระบบร่างกายทำงานได้มีสภาพคล่องมากขึ้น เราอย่าไปกินน้ำประเภทน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าเป็นอันขาด

6.ออกกำลังกายให้บ่อยๆ

การออกกำลังกายบ่อยๆก็ทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรงมากขึ้น ทำให้ภูมิคุ้มกันเพิ่มระดับความหนาแน่นมากขึ้นและก็หลีกเลี่ยงโรคร้ายต่างๆได้หลายอย่าง เพียงแค่เราออกกำลังกายวันละ 5 นาทีก็ช่วยให้เราระงับความเครียดต่างๆได้และก็ทำให้สุขภาพร่างกายภาพรวมดูดีขึ้นตามระดับ แต่ดีที่สุดก็ต้องทำให้ได้ครึ่งชั่วโมงเลยจะดีกว่า

5.บริหารจัดการความเครียด

ความเครียดถือว่าเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ทำให้เราเจ็บไข้ได้ป่วยหลายโรคด้วยกัน การบริหารจัดการความเครียดจะช่วยให้เรามีภูมิคุ้มกันกลับมาแข็งแกร่งขึ้นอีกครั้ง และก็ลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วยได้ด้วย การบริหารจัดการความเครียดที่ดีที่สุดก็คือเราจะต้องฝึกนั่งสมาธิ นวดเนื้อตามตัว และก็ออกกำลังกาย

4.รักษาสุขอนามัยของตัวเอง

การรักษาความสะอาดเป็นแนวทางที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง ทำให้เราหลีกเลี่ยงเชื้อร้ายต่างๆได้เป็นอย่างดี เราจะต้องล้างมือสม่ำเสมอ โดยเฉพาะตอนที่เราจะกินข้าว กินปลา แล้วก็อาบน้ำทุกวันและแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เป็นต้น

3.เลิกกินของที่มีน้ำตาล

น้ำตาลหลายคนมักจะโปรดปรานในการรับประทานแล้วก็ไม่ได้คิดอะไร แต่หากรู้ไม่ว่าน้ำตาลนี่แหละถือเป็นยาพิษชนิดหนึ่งที่ทำลายภูมิคุ้มกันร่างกายให้อ่อนแอลง เราจะต้องลดอาหารประเภทน้ำตาลให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งเราจะต้องรับประทานอาหารที่เป็นน้ำตาลธรรมชาติจากผัก ผลไม้จะดีกว่ามาก

2.เลิกบุหรี่

บุหรี่ใครๆก็รู้อยู่แล้วว่าเป็นยาพิษชั้นเลิศ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นเส้นโลหิตสมองแตก โรคหัวใจ มะเร็งช่องปาก หากเราอยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง หากใครกำลังสูบบุหรี่ตอนนี้อยู่ ทิ้งลงถังขยะซะเดี๋ยวนี้เลย

1.ตรวจเช็คสุขภาพสม่ำเสมอ

แนวทางที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดีก็คือจะต้องตรวจเช็คสุขภาพของตัวเองและก็ดูอาการเจ็บไข้ได้ป่วยของเราเองว่าดีร้ายแค่ไหน ทำให้เราสามารถบริหารจัดการแบบแผนการดำเนินชีวิตประจำวันของเราง่ายขึ้น และก็ยับยั้งเชื้อร้ายก่อนที่จะไม่สามารถแก้ไขได้



ผู้เขียน Mr.lawrence10