ชีวิตของเราส่วนใหญ่ดูเหมือนจะแสนสั้นนัก ที่บางทีเราเองก็อาจจะยังไม่ทำสิ่งที่ตัวเองปรารถนาเอาไว้เลยก็จากลากันซะแล้ว แน่นอนว่าเราปฏิเสธความตายที่เกิดขึ้นไม่ได้ ที่ดูเหมือนแล้วไม่ค่อยยุติธรรมกับเราเท่าไรใช่ไหม หากเราอยากอายุยืนมากขึ้น ลองปฏิบัติตาม 10 อันดับดูดังนี้

10.ถอยห่างออกไปจากเมืองซะ

ชีวิตที่อยู่แต่ในเมืองล้วนมีแต่ความเครียดเข้ามาหาและก็ดำรงชีวิตได้อย่างยากลำบาก หากเราถอยออกจากชีวิตในเมือง แล้วลองมาเข้าสู่ชีวิตในธรรมชาติ ชนบทจะทำให้ชีวิตของเราปราศจากความเครียดได้น้อยลง

9.มีลูกหลาน

แน่นอนว่าฟังดูแล้วมันอาจจะแปลกๆอยู่บ้าง แต่จากการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีลูกหลานมีความทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บน้อยกว่า ซึ่งก็ถือว่าเป็นประโยชน์ต่อการดำรงชีวิตระยะยาวและทำให้เรามีอายุยืนมากขึ้น

8.มีเพื่อนที่ดีคอยเคียงข้าง

ในโรงเรียนถือเป็นสถานที่ที่ทำให้เรารู้จักเพื่อนฝูงได้ดีที่สุดแห่งหนึ่ง ที่ทำให้เราพบกับสังคมและจิตวิทยาสังคมในแต่ละโรงเรียน จริงๆแล้วเราก็ควรที่จะมีเพื่อนดีๆคอยอยู่เคียงข้างสัก 2-3 คน ในการคอยประคบเคียงข้างฝ่าฟันอุปสรรคไปด้วยกัน และได้ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจไปในตัวด้วย

7.มองโลกในแง่ดีในการดำเนินชีวิต

คนส่วนใหญ่อาจจะใช้ยาเป็นทางเลือก แต่จากการวิจัยได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า คนที่มองโลกในแง่บวกจะมีความก้าวหน้าในชีวิตมากกว่า ไม่ค่อยมีความวิตกกังวล ความเครียด หรือเป็นโลกภัยไข้เจ็บแต่อย่างใด ไม่ว่าเราจะเจอสถานการณ์ที่มีความกดดันมากแค่ไหน ก็ไม่ทำให้เราหวั่นไหวแต่อย่างใด

6.กินช็อคโกแลต

จากการวิจัยพบว่า คนที่กินช็อคโกแลตนั้นจะมีชีวิตที่ยืนยาวกว่า แน่นอนว่ามันก็ขึ้นอยู่กับอาหารการกินของเราแต่ละคนด้วย และก็ขึ้นอยู่กับช็อคโกแลตแต่ละประเภทที่เรากินด้วย และอย่ากินช็อคโกแลตมากเกินไป ควรกินให้เป็นเวลา

5.ยึดมั่นกับเรื่อง Sex

เชื่อหรือไม่ว่า Sex ถือเป็นตัวช่วยอายุให้พวกเรายืนยาว ทั้งยังได้สุขภาพแข็งแรง พัฒนาทั้งหัวใจและสมองแข็งแกร่ง เผาผลาญแคลอรี่ และช่วยต้านทานภูมิร่างกายให้มีความแข็งแกร่ง ในยุโรปผู้ชายมักจะมีชีวิตผูกพันกับเรื่อง Sex มากและก็ยังทำให้ความสัมพันธ์ทั้ง 2 ฝ่ายยืนยาวมากขึ้น คงไม่ต้องพูดอะไรไปมากกว่านี้อีกแล้วมั้ง

4.กินอาหารที่มีไขมันน้อยๆ

เราสามารถเลือกรับประทานอาหารต่างๆได้ โดยเราจะต้องเลือกอาหารที่มีไขมันน้อยๆเพื่อประโยชน์ต่อการดำรงชีวิตในระยะยาว ได้ทั้งสุขภาพและต่ออายุชีวิตของเราอีก จะต้องหาอาหารที่ถูกสุขลักษณะเพื่อชีวิตที่ดีกว่า

3.แต่งงานอย่างมีความสุข

แน่นอนการแต่งงานที่มีความสุขถือเป็นต่ออายุชีวิตให้ยืนยาวได้เป็นอย่างดี แน่นอนว่าความสัมพันธ์ที่เติมเต็มชีวิตกับคู่ของเราถือเป็นกุญแจแห่งความสุขและก็อายุยืนยาว ความจริงการแต่งงานมันก็นำไปสู่ความสุขอย่างหนึ่งของชีวิตมากถึง 15 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

2.นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับทุกๆคนล้วนต้องนอนอยู่แล้ว แต่จะนอนหลับเพียงพอให้ได้อย่างไรนี่สิ เพื่อที่จะรับมือกับชีวิตในวันต่อไป ซึ่งทางที่ดีก็คือจะต้องนอนหลับให้เพียงพอต่อร่างกายที่เราต้องการ ซึ่งหลายคนคิดว่าการนอนหลับจะต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงใช่ไหม แต่เรื่องนี้เป็นความเข้าใจผิด ที่จากการวิจัยพบว่าคนที่นอนหลับประมาณ 5-6 ชั่วโมงจะมีชีวิตที่ยืนยาวกว่า หมายความว่าเราไม่จำเป็นที่จะต้องใช้เวลานอนหลับมากเกินไป แต่จะต้องนอนหลับตามความเหมาะสมของเรา

1.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือว่าเป็นยาต่ออายุให้กับเราได้อย่างแท้จริง แต่ก็เป็นเรื่องยากที่พวกเราส่วนใหญ่จะออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงความขี้เกียจ เบื่อหน่ายของแต่ละคนด้วย เราก็ควรที่จะค่อยๆออกกำลังกายอย่างค่อยเป็น ค่อยไป จากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายทุกๆ 15 นาทีจะช่วยต่ออายุได้มากถึง 3 ปี ซึ่งถือว่าเป็นการใช้เวลาสั้นๆในการต่ออายุให้ยืนยาวได้เป็นอย่างดี



ผู้เขียน Mr.lawrence10