เริ่มวิ่งได้ 3 เดือนครับ เพิ่งผ่านมินิมาราธอนหนแรกในชีวิตไป

วิ่งถึงเส้นชัยโดยไม่หยุดพักเลยใช้เวลาไป 100 นาทีเต็มครับ ลูกเล็กเด็กแดง คนชราวิ่งแซงเข้าเส้นชัยกันไปหมด

ไม่ได้ซีเรียสเรื่องอันดันครับเแต่อยากพัฒนาศักยภาพตัวเองให้ดีขึ้น ชินกับการวิ่งจ็อกเบาๆพอไปสนามจริงไปเร่งตามคนอื่นก็กลัวจะไม่ไหว

การฝึกเพิ่มความเร็วควรฝึกยังไงดีครับ ปกติผมวิ่งวัน-เว้นวัน วันละประมาณ 6 - 8 กม. เวลาก็ประมาณชั่วโมงนึงกว่าเต่าสุดๆอะครับ

ผมสูง 191 หนัก 86 กก. ครับ   วิ่ง6-8 กม. ร่างกายค่อนข้างล้าแต่ระบบหายใจยังดีอยู่น้ำหนักยังเป็นปัญหาในการวิ่งพอสมควรต้องพันเข่าไว้

สรีระแบบผมนี้ควรวิ่งให้เร็วขึ้นโดยต้องก้าวขาให้ยาวขึ้น หรือซอยฝีเท้าให้ถี่ขึ้นครับ  ขอตารางฝึกด้วยยิ่งดีเลย

ขอบคุณครับ