ตามหัวข้อครับ

ปกติมื้อเช้าผมจะกินพวก ผัดเผ็ดปลาดุก,ผัดขิงเครื่องในไก่,ผัดผักใส่วุ้นเส้น,ผัดหน่อไม้ใส่ไข่ หรือไม่ก็พวก แกงป่าเนื้อ แกงเขียวหวานปลาดุก อะไรพวกนี้แหละครับ(แต่กินข้าวแค่ 2ทัพพี ตามด้วยแอ๊ปเปิ้ลแจ๊ส 2 ลูกครับ)

ส่วนกลางวัน ผมก็จะกิน ข้าวแกง กับข้าวก้พวกผัดผัก ยำไส้กรอก ต้มยำไก่ หรือบางครั้งก็ ก๋วยเตี๋ยว ปิดท้ายด้วยนมจืดเมจิขวดเล็กครับผม
อยากรู้ว่ากินแบบนี้จะโอเครมั้ยครับ

แถม!!! ตอนเย็น ก็จะกินพวกไข่ขาวต้มซัก 8 ฟอง ปลากระป๋อง 120Kcal กับนมจืดไขมัน 0% หลังคาร์ดิโอ้ครับ หรือไม่ก็จะเป็นพวกเกาเหลา ส้มตำ ลาบคั่ว ที่เน้นผักเยอะๆครับ (มื้อนี้ไม่กินข้าวครับ บางวันก็จะกินยำวุ้นเส้นแทน )

ออกกำลัง ผมก็ออกครับ แต่จะออกแบบคาร์ดิโอ้ครับ สัปดาห์ละ 5 ครั้ง ทำตามคลิป cardio kick boxing ของ jillian / 6week 6pack ของ jillian(อันนี้ทำไม่เคยเสร็จครับ ไม่ไหว 55555) / boost metabolism ของ jillian ครับ