จากที่หนูสังเกตตัวเองรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนตื่นเต้น และลนลานง่ายมากค่ะ โดยเฉพาะเมื่อถูกกดดัน ถูกจับตามอง มีคนอื่นมาตำหนิ หรือทำอะไรแข่งกับเวลา เป็นต้น ยกตัวอย่างนะคะ
#เวลาเรียนตัวต่อตัว--ขณะที่กำลังทำแบบฝึกหัดที่อาจารย์ให้ โดยมีอาจารย์นั่งอยู่ตรงหน้า ก็จะรู้สึกตื่นเต้น ลนลาน โดยเฉพาะการคำนวณ เมื่ออาจารย์เห็นว่าทำผิดก็เตือนว่าทำผิดแล้วนะ ยิ่งทำให้ลนลานขึ้นอีก ต้องใช้เวลาสักพักจึงจะรวบรวมสติได้ค่ะ
#เวลารายงานหน้าชั้นเรียน--หนูชอบออกไปพูดนะคะ แต่พอออกไปจับไมค์มือจะเย็น และสั่นทุกครั้ง
#จนมาถึงการสอบเข้าม.4 ห้อง Gifted ของรร. ซึ่งหวังไว้มากค่ะ อาการเหล่านี้ก็ยังไม่หายไปค่ะ ก่อนสอบหนูอ่านหนังสือหนักมาก และรู้สึกมั่นใจพอสมควรเลยละค่ะ แต่พอเข้าห้องสอบวิชาแรกคณิตศาสตร์ มือสั่น ปากสั่นมากค่ะ และพอประกาศผลสอบหนูติดสำรอง เพื่อนหลายคนก็งงว่าทำไมหนูไม่ติด เพราะเค้าคิดว่าหนูเป็นตัวเก็ง   สัปดาห์ต่อมาหนูก็ไปสอบห้อง Gifted ของอีกรร.ซึ่งเป็นคู่แข่งกัน ก่อนสอบครั้งนี้หนูไม่อ่านหนังสือค่ะ ชิลๆเลย คิดว่าทำให้ดีที่สุด ตอนอยู่ในห้องสอบเลยไม่ตื่นเต้นมาก ปรากฎว่าหนูติดตัวจริงค่ะ  
  แต่ยังมีการสอบครั้งสำคัญในชีวิตอีกคะ 30 มี.ค.57 สอบเตรียมอุดม หนูทุ่มเทมาก และเรียนหนักมากเพื่อสอบเข้าเตรียมอุดม หนูคิดว่าต่อให้เตรียมตัวดีแค่ไหน หากอยู่ในห้องสอบแล้วไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ก็ไม่มีประโยชน์เท่าไร
หนูเลยลองนั่งสมาธิ(กำหนดลดหายใจ) 10 นาที แต่เพิ่งหัดนั่ง และไม่ได้นั่งทุกวันคะ เลยยังไม่เห็นผลมากนัก        

สมาชิกท่านใดมีวิธีลดความตื่นเต้น ลนลาน และมีความรู้ในการนั่งสมาธิ ช่วยแนะนำหนูด้วยนะคะ                                             

ขอบพระคุณมากค่ะ