ปัญหาของเราคือถ่ายอุจจาระทีไรรู้สึกว่าถ่ายไม่สุดค่ะ เหมือนยังเหลือค้างอยู่

เมื่อก่อนเราจะเบ่งท่าเดียว เบ่งแรงๆ อยากบอกว่าเป็นวิธีที่ผิดมากค่ะ มันจะทำให้เกิดโรคตามมาหลายอย่างได้ เช่นริดสีดวง และอื่นๆ
พอเรารู้แบบนี้ เราก็เริ่มเปลี่ยนเป็นไม่เบ่งเลย ไม่ปวดก็ไม่เข้าส้วม กลัวเป็นริดสีดวงค่ะ ปวดถ่ายเมื่อไหร่ค่อยไปนั่งให้มันออกมาเอง <<<แบบนี้ก็ผิดอีกค่ะ >.<

ตอนนี้คิดว่าได้วิธีที่ดีกว่าเราเจอจากเว็บๆหนึ่งก็จำไม่ได้แล้วค่ะว่าอ่านจากไหนต้องขอบคุณเป็นอย่างมากเลย
วิธีการคือ ...เบ่งและขมิบ ...เบ่งและขมิบ ค่ะ วิธีนี้จะช่วยฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหูรูดให้แข็งแรงขึ้นค่ะ
สำหรับใครที่ไม่เคยทำ ลองฝึกตอนก่อนนอนดูก่อนนะคะ ในท่านอนหงาย ชันเข่าขึ้นแยกออก และใช้นิ้วจับบริเวณหูรูด จินตานาการไปค่ะ(ไม่ได้ทะลึ่งนะเราทำจริงๆ ^^)
ลองเบ่งที่รูทวารจะรู้สึกคลายออก และขมิบรูทวารจะหดตัวลง ใช้นิ้วจับดูก็จะรู้ ทำเป็นจังหวะ ท่าละประมาณ2วิ ฝึกตอนก่อนนอนไปก่อน
และพอตื่นมาเช้า ลองทำอีกทีจะรู้สึกปวดเข้ ขึ้นมาเลยค่ะ
และตอนทำธุระนะคะ อยากบอกใครที่ชอบชักโครกอยากให้เปลี่ยนท่าค่ะ คือท่าธรรมชาติของมนุษย์จะยองๆหน้าขาเราจะกดหน้าท้องไว้ โกงก้น หลังตรง นะคะแบบนี้เจอถ่ายได้ดีกว่าค่ะ 555+
พอดีส้วมทีบ้านจขกท.ก็เป็นชักโครก แต่พอดีตัวเล็ก สามารถขึ้นเหยียบได้เลยลองเปลี่ยนท่าดูค่ะ ออกง่ายกว่าอีก  อิอิ
แต่ไม่แนะนำให้เหยียบแบบนี้นะคะ ถ้าส้วมไม่สะดวกก็นั่งแบบเดิม แต่ทำก้นงอนๆ เหยียดหลังตรงเวลาถ่าย

ใครที่ทำแล้วแต่ยังอุจจาระไม่ออก ก็อย่าฝืนนะคะ พยายามดื่มน้ำมากๆ น้ำอุ่นยิ่งดีและทานผักเยอะๆ จะช่วยได้อีกค่ะ

ที่มาตั่งกระทู้เพราะเคยมีปัญหาเครียดกับเรื่องนี้ค่ะ คิดว่าเราเป็นโรคนั้นโรคนี้
เราสัญญากับตัวเองว่าถ้าวิธีนี้ได้ผลจะมาบอกต่อคนอื่นๆ  ตอนนี้รู้สึกดีขึ้นแต่เพิ่งลองทำมา2วัน
คิดว่าคงมีบางคนที่ไม่รู้วิธีนี้เหมือนเรามาก่อน ลองทำดูเผื่อจะดีขึ้นค่ะ ..ไม่ต้องเม้นขอบคุณก็ได้นะคะ