ลงทุนเลยครับ ถ้าใช้ iphone Run a 10K Pro ตอนนี้ลดราคาด้วยครับ จาก 3.99 เหรียญ เหลือ 2.99

ถ้าตัวฟรีใช้ไปสัก 2-3 สัปดาห์ มันจะหยุดบอกสถิติครับ

ตอนแรกใช้พี่ที่วิ่งเก่งๆ แล้ว ก็ขำครับ อะไรของมันวิ่งๆ เดินๆ เมื่อไรจะวิ่งได้

แต่พอผมไปแข่ง Mini มา พี่เขาก็บอกว่าวิ่ง 10 กม. ได้ไวดี ฝึก 5-6 เดือนเอง ไวกว่าสมัยเขาเริ่มวิ่งครับ

ไวคือ วิ่งให้ครบระยะนะครับ ไม่ใช่เข้าเส้นชัยไว และใช้เวลาอย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ครับ

แต่ผมปอดไม่ค่อยดีวิ่งต่อเนื่องตอนนี้เต็มที่คือ 30 นาที เดิน 1 นาที และ วิ่งต่ออีก 30 นาที

รวมๆ Warn up -Run-walk-Cool down ประมาร 70 นาที ต่อครั้ง

แข่ง Mini ตามงานต่างๆ ได้เวลา 10.5 กม. ที่ 1.20 ชั่วโมงครับ

ไม่ได้วิ่งตลอดนะ มีพักเดินบ้าง 1-2 นาที

ฝึกตาม app นี้ละ สัปดาห์ที่ 8 ก็วิ่งได้แล้ว ที่สำคัญ แฟนผมจากที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย

วิ่งนิดหน่อยหอบแล้ว แต่ผมบังคับให้ฝึกพร้อมกัน เธอวิ่งได้สบายเลยครับ

ผมทำ Review ไว้ด้วยครับ หลังงาน Standard Charter ใครที่ไม่มี Smart phone

https://www.facebook.com/notes/damix-%E0%B8%9C%E0%B8%A3%E0%B8%8A/%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99-marathon-mini/10152013012504640

ลองเอาเวลาตามโปรแกรมไปลองฝึกก็น่าจะได้ แต่อาจไม่สะดวกมากนัก เพราะต้องคอยจ้องเวลา

ถ้าใครจะวิ่งเอาสุขภาพ ลองใช้ตัวนี้ผมแนะนำครับ แล้วเราค่อยๆเพิ่มความเร็วเอาเองตอนที่เริ่มวิ่งต่อเนื่องไหวแล้ว