ต้องบอกก่อนเลยจุดประสงค์หลักคือ เพื่อสุขภาพแทะหุ่นที่ดี
ในที่นี้คือ มีกล้ามท้อง แขนขาก้นกระชับ ตอนนี้อายุ21คะ น้ำหนัก 44.2 (จากเดิมประมาณ45
คือแบบมันลดลงมาเอง แต่ในใจอยากให้เพิ่มขึ้นจากมวลกล้ามเนื้อ)
ไขมัน 21.5 แทงใจสุดๆ เจบช้ำมาก เหนตัวเลกๆไขมันหนูเพียบนะคะพี่
คือเล่นเวทเทรนนิ่ง (ฟรีเวท) มาสักระยะแล้ว แต่อยากให้เหนผลไวๆ
ให้แขนกระชับ อยากมีเคิ้บตรงแขน แบ่งเปนไหล่เปนไบเซบ อะไรแบบนี้
โดยปกติจะวิ่ง คาดิโอประมาน 40-60นาที ฮาทเรท165-168 คะ
คืออยากจะถามพี่ๆว่า น้องควรทานเวย์ดีไหมคะ เหนผชเค้าทานกัน
ในที่นี้คือน้องไม่ทราบว่าผญทานแล้วจะมีผลยังไงอะะค่า
กล้ามจะขึ้นเรวไหม ใช้ในการไดเอทด้วยรึป่าว