ปัจจุบันอายุ33ปีแล้วครับ มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพนิดหน่อย
ผมเป็นคนดื่มกาแฟหนักมาตั้งแต่สมัยเรียนแล้วครับ มาดื่มหนักตอนช่วงที่ทำงานร้านอาหารแล้วต้องปิดร้านดึกจนรู้สึกเหมือนจะติดกาแฟ ต้องดื่มอย่างน้อยวันละ1แก้ว (อย่างมากประมาณ3แก้ว)
พักเที่ยงก็ดื่มหลังอาหารหนึ่งแก้ว บางทีก็ทานกาแฟในเซเว่นจนเป็นนิสัยไปแล้ว
พออายุมากขึ้นชักเริ่มออกอาการ ตั้งแต่นอนดึก นอนไม่หลับ ปวดหัวเรื้อรัง แต่ง่วงนอนง่ายตอนกลางวันแทน และส่งผลกับการทำงานครับ
เมื่อเดือนที่ผ่านมาเลยลองลดปริมาณการดื่ม ปรากฏว่าบางสัปดาห์ปวดหัวและปวดตามตัวไปหมดเลยครับ ไม่แน่ใจว่าเพราะการลดปริมาณการดื่มกะทันหันหรือเปล่า?
จึงอยากถามเพื่อนๆว่า
1. อาการของคนที่เคยติดกาแฟแล้วเลิกกาแฟกะทันหันมีอะไรบ้างครับ?
2. ผมควรลดปริมาณการดื่มกาแฟในระดับไหนถึงจะเหมาะดีครับ?
3. ใครมีเคล็ดในการเลิกหรือลดความอยากดื่มกาแฟมาแนะนำผมหน่อยเถอะครับ
ขอขอบคุณทุกท่านล่วงหน้าครับ
Edit เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการนิดหน่อย
คือผมติดนิสัยดื่มกาแฟเพื่อแก้ปวดหัวด้วยน่ะครับ ประมาณว่า พอเครียดจากงาน เครียดจากปัญหาชีวิต ก็เอากาแฟนี่แหละแก้เครียด แก้ปวดหัวครับ ก็หายปวดได้พักใหญ่ (น่าจะติดเป็นนิสัยเพราะตรงนี้ด้วย)
การเลิกดื่มกาแฟกะทันหันส่งผลเสียกับสุขภาพอย่างไรบ้างครับ?
ผมเป็นคนดื่มกาแฟหนักมาตั้งแต่สมัยเรียนแล้วครับ มาดื่มหนักตอนช่วงที่ทำงานร้านอาหารแล้วต้องปิดร้านดึกจนรู้สึกเหมือนจะติดกาแฟ ต้องดื่มอย่างน้อยวันละ1แก้ว (อย่างมากประมาณ3แก้ว)
พักเที่ยงก็ดื่มหลังอาหารหนึ่งแก้ว บางทีก็ทานกาแฟในเซเว่นจนเป็นนิสัยไปแล้ว
พออายุมากขึ้นชักเริ่มออกอาการ ตั้งแต่นอนดึก นอนไม่หลับ ปวดหัวเรื้อรัง แต่ง่วงนอนง่ายตอนกลางวันแทน และส่งผลกับการทำงานครับ
เมื่อเดือนที่ผ่านมาเลยลองลดปริมาณการดื่ม ปรากฏว่าบางสัปดาห์ปวดหัวและปวดตามตัวไปหมดเลยครับ ไม่แน่ใจว่าเพราะการลดปริมาณการดื่มกะทันหันหรือเปล่า?
จึงอยากถามเพื่อนๆว่า
1. อาการของคนที่เคยติดกาแฟแล้วเลิกกาแฟกะทันหันมีอะไรบ้างครับ?
2. ผมควรลดปริมาณการดื่มกาแฟในระดับไหนถึงจะเหมาะดีครับ?
3. ใครมีเคล็ดในการเลิกหรือลดความอยากดื่มกาแฟมาแนะนำผมหน่อยเถอะครับ
ขอขอบคุณทุกท่านล่วงหน้าครับ
Edit เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการนิดหน่อย
คือผมติดนิสัยดื่มกาแฟเพื่อแก้ปวดหัวด้วยน่ะครับ ประมาณว่า พอเครียดจากงาน เครียดจากปัญหาชีวิต ก็เอากาแฟนี่แหละแก้เครียด แก้ปวดหัวครับ ก็หายปวดได้พักใหญ่ (น่าจะติดเป็นนิสัยเพราะตรงนี้ด้วย)