การเลิกดื่มกาแฟกะทันหันส่งผลเสียกับสุขภาพอย่างไรบ้างครับ?

ปัจจุบันอายุ33ปีแล้วครับ มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพนิดหน่อย

ผมเป็นคนดื่มกาแฟหนักมาตั้งแต่สมัยเรียนแล้วครับ มาดื่มหนักตอนช่วงที่ทำงานร้านอาหารแล้วต้องปิดร้านดึกจนรู้สึกเหมือนจะติดกาแฟ ต้องดื่มอย่างน้อยวันละ1แก้ว (อย่างมากประมาณ3แก้ว)
พักเที่ยงก็ดื่มหลังอาหารหนึ่งแก้ว บางทีก็ทานกาแฟในเซเว่นจนเป็นนิสัยไปแล้ว

พออายุมากขึ้นชักเริ่มออกอาการ ตั้งแต่นอนดึก นอนไม่หลับ ปวดหัวเรื้อรัง แต่ง่วงนอนง่ายตอนกลางวันแทน และส่งผลกับการทำงานครับ

เมื่อเดือนที่ผ่านมาเลยลองลดปริมาณการดื่ม ปรากฏว่าบางสัปดาห์ปวดหัวและปวดตามตัวไปหมดเลยครับ ไม่แน่ใจว่าเพราะการลดปริมาณการดื่มกะทันหันหรือเปล่า?

จึงอยากถามเพื่อนๆว่า

1. อาการของคนที่เคยติดกาแฟแล้วเลิกกาแฟกะทันหันมีอะไรบ้างครับ?
2. ผมควรลดปริมาณการดื่มกาแฟในระดับไหนถึงจะเหมาะดีครับ?
3. ใครมีเคล็ดในการเลิกหรือลดความอยากดื่มกาแฟมาแนะนำผมหน่อยเถอะครับ

ขอขอบคุณทุกท่านล่วงหน้าครับ




Edit เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการนิดหน่อย

คือผมติดนิสัยดื่มกาแฟเพื่อแก้ปวดหัวด้วยน่ะครับ ประมาณว่า พอเครียดจากงาน เครียดจากปัญหาชีวิต ก็เอากาแฟนี่แหละแก้เครียด แก้ปวดหัวครับ ก็หายปวดได้พักใหญ่ (น่าจะติดเป็นนิสัยเพราะตรงนี้ด้วย)
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่