คืออาบน้ำเย็นประมาณ 6 โมง ไม่เกินค่ะ แล้วอยู่ในบ้านนะไม่ได้ออกไปข้างนอก นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม จะล้างหน้าทาครีมเลยไหมหรือจะไปล้างก่อนนอนเลยดีกว่ากันคะ ช่วยๆกันตอบนะจ้ะ ^^