ออกกำลังกาย หวังผลลดความอ้วนค่ะ กินสามมื้อปกติ ไม่อด แต่ลดมัน และของหวาน ลดขนมขบเคี้ยว ออกกำลังกายมาเกือบเดือน แต่ก็ยังดูไม่ค่อยกระชับ ไม่เห็นผลเลยค่ะ และก็ปวดเมื่อยด้วยค่ะ หลักๆทำดังนี้ค่ะ
    1. ฮูลาฮูป (ไม่ปวดเมื่อยตัว)
    2. ยกดัมเบรล ข้างละโล (ไม่ปวดเมื่อยตัว)
    3. ยกดัมเบรล พร้อมใส่ท่าที่ขาไปด้วย ใช้บันไดหนึ่งขั้นน่ะค่ะ ก้าวชิด ถอยชิด (ปวดน่อง ปวดตัวเลยค่ะ)
    4. ลองโดดเชือกดู ไม่ถึงร้อย เหนื่อยสุดๆค่ะ การโดดเชือกจริง กับการทำท่าโดดเชือกโดยไม่มีเชือก เหนื่อยต่างกันมาก ถ้าเราโดดจริงไม่ไหว เราโดดแบบไม่มีเชือกแทนกันได้ไหมคะ (ตอนนี้เพิ่งซื้อเชือกมาโดด แต่รอให้หายปวดเมื่อยก่อนค่ะ)

    อาการปวดเมื่อยนี้ปกติไหมคะ แล้วจะหายหรือเปล่าหากเรายังทำต่อ  แล้วสัดส่วนที่ยังไม่ลดลงในเกือบๆเดือนนี่ปกติมั๊ยคะ หรือเราใจร้อนไป
ขอคำแนะนำด้วยค่ะ  ปล. ออกกำลังกายแต่ละวัน 50 - 70 นาทีค่ะ  ขอบคุณล่วงหน้านะคะ