เราว่า กินผักผลไม้มากๆ ถ้าจะให้ดี ช่วงนี้กินเจดูค่ะ(แต่เลือกอาหารนิดนึงนะคะ) เพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ง่ายขึ้น  เพื่อนเรา ถ่ายยาก ตอนเช้ากินกาแฟดำกับขนมซักชิ้นนึง(ไม่ใช่เค้กนะคะ ) กลางวันทานปกติ แต่พยายามไม่กินของทอด ของมัน เน้นผัก (ส่วนมากเราจะเห็นเป็นพวก น้ำพริกต่างๆกับผัก และปลาทู บางวันก็เป็นส้มตำ บางวันก็พวกสุกี้ เกาเหลาต่างๆ) บ่ายๆ กินนมเปรี้ยวค่ะ**อันนี้นางบอก ว่ามันช่วยได้** และมื้อเย็น นางกินผลไม้เลยค่ะ ติดกันประมาณ2อาทิตย์ได้มั้งคะ นางบอกว่า ระบบขับถ่ายดีขึ้น อาจเพราะอาหารย่อยง่ายกว่าด้วย และมีนมเปรี้ยวไปกระตุ้นอีก