สวัสดีค่ะ คือว่าตอนนี้กำลังลดน้ำหนักด้วยการเต้นตามเพลงเกาหลี (เหมือน.cover แต่ไม่ใช่เพราะเต้นไม่เก่ง) แค่เต้นตามไปแต่ละท่าเท่านั้นที่เป็นเพลงเกาหลีเพราะ ส่วนตัวชอบฟังแนวนี้ค่ะ มันส์ๆ เต้นสนุก วันละประมาณ 1-2 ชั่วโมง ตามด้วยการยืดขา (แบบกระทู้ โอมเพี้ยง เสกขาคู่นี้ให้เรียวสวย) เพราะเป็นคนขาใหญ่ค่ะ เน้นลดที่ขามากที่สุด และตามด้วยยกขวดน้ำขนาดเล็กนิดหน่อยไม่หนักมาก ทำทุกวันค่ะ ตอนเย็นๆ ทำมาได้ประมาณ 2 อาทิตย์กว่าๆ ตอนแรกตึงๆที่ต้นขา ทำไปนานๆก็เริ่มหายตึง มีตึงบ้างเล็กน้อย หลังๆ รู้สึกเหมือนขาดูกระชับ แต่จับๆดู มันเป็นกล้ามที่ต้นขาปูดๆ ออกมาอ่ะค่ะ คือใจจริงอยากให้มันเรียว แต่เป็นกล้ามแบบนี้มันจะเรียวให้มั้ยคะ T T แอบกังวลนิดหน่อย แต่น้ำหนักก็ลดไปเกือบ 3 โลแล้วค่ะ ดีใจ ><  ไม่ได้งดอาหารมาก กินปกติ แค่ตอนเย็นกินบ้างเป็นบางวันที่เหนื่อยจริงๆ
อยากทราบว่าออกกำลังผิดหรือเปล่าคะ อยากให้น้ำหนักลด   ขาเรียว ด้วยงะ เป็นกล้ามปูดซะงั้น T T