ขอเกริ่นก่อนนะครับ
ตอนนี้ผมอายุ 27ปี สูง 175cm หนัก 87กก. เป็นโรคความดัน และรู้สึกว่าพุงของตัวเองเริ่มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
ผมเลยออกอำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ตอนนี้อาทิตย์ละ 1ครั้ง แต่ตั้งใจจะทำให้ได้ 2ครั้ง/อาทิตย์

มาเข้าเรื่องว่ายน้ำครับ เวลาว่ายท่าฟรีสไตล์เมื่อผมหายใจเข้าไปแล้ว แล้วถึงเวลาที่จะต้องหันหน้าขึ้นมาเพื่อหายใจอีกครั้ง
ผมจะต้องพ่นลมหายใจออกก่อนเสมอ (เหมือนเวลาอยู่ในน้ำหายใจออกไม่หมด)
แล้วปัญหาก็คือ หายใจเข้าไม่ค่อยทัน หรือถ้าหันหน้าขึ้นมานานๆก็จะทำให้ว่ายเฉไปด้านข้าง
ทำให้เหมือนหายใจเข้า-ออก ไปเป็นธรรมชาติ ก็เกิดอาการเหนื่อยครับ
บางครั้งก่อนหันหน้ามาหายใจ ถ้าลมไม่ใกล้หมดก็จะพ่นอากาศออกมาให้หมดในครั้งเดียว
แต่ปรากฎว่า ทำให้เหนื่อยยิ่งขึ้นกว่าเดิม

มีวิธีการกำหนดการหายใจเข้า-ออก หรือฝึกยังไงบ้างมั๊ยครับ? ที่จะทำให้ว่ายน้ำแล้วไม่เหนื่อยมาก
ปล. ที่เหนื่อยมาก ผมคิดว่าเป็นที่การหายใจเนี่ยแหละครับ เวลาหยุดว่ายทีนึงขึ้นมาหายใจหอบ แหกๆ เลยครับ
ปล.2 เคยเรียนว่ายน้ำมาเหมือนกันแต่ย้อนกลับไปเมื่อ เกือบ15ปีได้ กำลังคิดอยู่ว่าจะเรียนอีกครั้งดีมั๊ย แต่ไม่ได้กะเอาลงแข่ง แค่ให้ว่ายได้นานๆ โดยไม่หอบก็พอแล้ว

ที่แท็กเรื่อง "โรคความดัน" ก็อยากจะรู้ด้วยว่า การว่ายน้ำสามารถช่วยได้มากน้อยขนาดไหนเมื่อเทียบกับการวิ่ง
แล้วที่แท็กเรื่อง "ลดความอ้วน" ก็ตามบรรทัดที่สอง ท้ายๆ ประโยคเลย

ขอบคุณครับ