ก่อนหน้านี้สมัยเด็ก ผมเคยลื่นตกบันได หลังกระแทกกับขอบบันได้นิดหน่อย แต่ตอนนั้นอาการที่เจ็บกว่าคือข้อเท้าพลิก เป็นข้อเท้าข้างขวา

ต่อมา เมื่อวิ่งทุกครั้ง ไม่ว่าช้าหรือเร็ว ผมจะปวดข้อเท้าข้างขวาเสมอ แต่ผมจำไม่ได้ว่าเป็นมาตั้งแต่เมื่อไหร่ เป็นก่อนลื่นตกบันได หรือหลังจากนั้น

หลายเดือนก่อนผมทำงานแล้วยกของไม่ทันเห็นหลุม ก็ข้อเท้าพลิกอีก ข้างขวาเหมือนเดิม แต่ลงไม่หนักมาก เลยแค่ปวดๆ ก็ไปหาหมอ ได้ยามากินและหมอนัดดูอาการทุกสัปดาห์ แต่อาการปวดก็ไม่ค่อยจะหายซักเท่าไหร่ จนหมอว่ามันหายช้าเกินไป คืออาการค่อยๆดีขึ้น แต่อยู่ในเกณฑ์ช้า

จนครั้งหลังสุดที่ไปหาหมอ หมอทักมาว่า ผมมีปัญหาเกี่ยวกับหลังหรือเปล่า ซึ่งผมก็มีปัญหาเกี่ยวกับหลังจริงๆ คือกระดูกสันหลังคดนิดหน่อย แต่ตอนนั้นก็คิดว่าหมอทักเรื่องปวดหลัง ก็เลยบอกว่าไม่มีอาการปวดหลัง แต่ไม่ได้บอกท่านว่ากระดูกคด

จนมาเมื่อไม่นานมานี้ มีอาการปวดข้อเท้าข้างขวาอีก ผมทำงานยกของด้วย แต่จะใส่ซัพพอร์ตทุกครั้ง ป้องกันกระดูกสันหลัง เนื่องจากของหนัก40กิโล

และสังเกตว่า ทุกครั้งที่ยก อาการปวดจะกำเริบที่ขาขวา

เลยเพิ่งจะมาเอะใจ ว่าการที่กระดูกสันหลังคด จะส่งผลกับอาการปวดข้อเท่าด้วยหรือไม่

หรืออาการปวดมาจากการยกของหนัก แล้วน้ำหนักมันกดลงไป ซึ่งตรงนี้ผมเลี่ยงไม่ได้ที่จะให้คนอื่นยก เนื่องจากทำงานคนเดียว แต่ก็ไม่ได้ยกบ่อย ตีว่าอาทิตย์ละครั้ง แต่ว่าครั้งละประมาณ 20ลัง ลังละ40กิโล ยกย้ายจากที่หนึ่งไปที่หนึ่ง(จากบนรถลงพื้น) ระยะห่าง5เมตร

เลยอยากรบกวนสอบถามว่า

อาการที่ผมปวดข้อเท้าไม่หายซักที น่าจะมาจากปัญหาเรื่องกระดูกสันหลังคด หรือว่าปัญหาของการยกของครับ

และควรจะกายภาพบริหารข้อเท้าขาอย่างไร เพื่อให้กล้ามเนื้อดังกล่าวแข็งแรง

รบกวนช่วยแนะนำด้วยครับผม

ปล.ผมสูง175 หนัก68 นั่งทำงานหน้าคอมเป็นหลัก ไม่ได้ออกกำลังกาย เนื่องจากว่าวิ่งแล้วเจ็บข้อเท้า