เราออกกำลังกายโดยการวิ่งเหยาะ ๆ ประมาณ 3-4 กม./30-40 นาที หลังเลิกงาน
คำถามค่ะ
-รองเท้ามีปัญหามากค่ะ เพราะเท้าใหญ่ :ใหญ่สุดของผู้หญิงใส่ไม่ได้ (ไนกี้) ต้องใช้เบอร์เล็กสุดของผู้ชาย ซึ่งหืมมมมสีแบบว่า...ไม่ชอบมากเลยค่ะ
รบกวนแนะนำยื่ห้ออื่นให้หน่อยที่เหมาะกับการใช้งานค่ะ แบรนด์อื่นก็ได้นะคะอยากได้แบบรับน้ำหนักได้ดีค่ะ

รุ่นที่คนขายแนะนำให้ลองใส่แล้วชอบ คือ รุ่นอะไรไม่แน่ใจ แต่คนขายบอกว่ารองมาจาก airmax

-ปริมาณการวิ่ง  วิ่งเท่านี้จริง ๆ แล้วยังไม่เหนื่อยค่ะ แต่กลัวว่าหัวเข่าจะเจ็บ ก็เลยหยุด และอีกเหตุผลคือ วิ่งคนเดียวมันเบื่อ, เซ็ง
  ขอคำแนะนำด้วยค่ะว่า วิ่งแค่นี้พอหรือยังคะ ไม่อยากพูดว่ามีประโยชน์ไหม ซึ่งมีอยู่แล้วถ้าได้ออกกำลัง แต่อยากทราบว่าวิ่งแค่นี้มันอาจจะได้
  ประโยชน์ไม่เต็มที่ แล้วควรปรับอะไรอย่างไรบ้างอ่ะค่ะ หรือต้องทำอะไรเพิ่มอีก

ขอบคุณทุกท่านล่วงหน้าค่ะ