คือก่อนหน้านี้สามปีเราประสบอุบัติเหตุน่ะค่ะ กระดูกสันหลังแตกแล้วใส่เหล็กดามไว้ค่ะ ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งค่ะแต่ไม่บ่อย
ทำงานออฟฟิศค่ะ นั่งเกือบทั้งวัน ทำให้น้ำหนักเพิ่มและก็สัดส่วนไม่กระชับเลย เนื้อนิ่มๆ

เมื่อวันที่ 21 พฤษภาคม เราไปผ่าตัดเอาเหล็กออกแล้วค่ะ เราอยากออกกำลังกายมาก เคยเต้นตามคลิปกับทำท่าSquats ค่ะ แล้วรู้สึกเจ็บหลังขึ้นมา

Squats ท่านี้อ่ะค่ะ

ภาพจากกูเกิ้ลค่ะ

เราพยายามทำท่านี้ด้วย แต่เรายกหลังไม่ขึ้นค่ะ คือพอยกปุ๊บจะเจ็บเลย และจริงๆไม่มีแรงจะยกขึ้นมาด้วยแหละค่ะ

ภาพจากกระทู้คุณลูกเป็ดเสื้อสีฟ้า


ที่อยากถามคือ เราจะสามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างคะสำหรับคนที่ผ่าตัดมาน่ะค่ะ
ขอบคุณทุกความเห็นล่วงหน้านะคะ