แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 54 (อ. 23/7/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายวันอังคาร

แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://ppantip.com/topic/30749796

การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56

ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 176 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข  เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing

      

การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ

เป้าหมายมีไว้ให้ฝ่าฟันค่ะ สู้ๆ นะคะทุกคน

เมื่อเย็นวานกินข้าวคลุกกระปิ
เช้าตื่นไปใส่บาตรแต่เช้า กลางวันเซตไก่สามรสที่ยาโยอิ
กลางคืนนอนไม่หลับ เพราะกลัวตื่นไปใส่บาตรไม่ทัน ร่างกายเริ่มเพลีย หมดสภาพเลย เดินไปเยอะ หาหมอรักษาหน้ามา หมอว่าประมาณนอนไม่พอ ช่วงนี้ทำงานนอนดึกตลอด มาลงที่หน้าหมดแล้วค่ะ ต้องกินยาช่วย
ตอนนี้ความเครียดเล่นงานกระเพาะลำใส้สุดๆ เลยอ่ะ  นอนไม่พอทำให้ท้องบวมมากกกกก พอไปเดินมากๆ ย่อย และออกกกำลังกายครายเครียด ร่างกายก็ค่อยๆ ระบายออกไป ความเครียดค่อยๆ หายไป  กางเกงใส่ไปคับมาก พอขากลับกางเกงหลวม
เป็นมาแต่วัยรุ่นละ