เราเท้าเจ็บค่ะ เลยไปพบแพทย์ ปรากฎว่าเท้าอักเสบ จากแรงกระแทกในการเดินซึ่งลงน้ำหนักตรงหัวแม่เท้ามากเกินไป รวมทั้งเริ่มเป็นโรคนิ้วหัวแม่เท้าเกออกด้านนอก (Hallux Valgus)ตอนนี้ได้ยามาทานก็รู้สึกว่าเจ็บน้อยลงค่ะ

เนื่องจากเราพยายามลดไขมันอยู่ ก็อยากจะออกกำลังกายโดยการวิ่ง ซึ่งปกติเราจะวิ่งแบบ Interval โดยจะวิ่งบนลู่วิ่งความเร็ว 5.5 สลับกับ 11 เบาหนักสลับกันอย่างละ 2 นาที จนครบ 30 นาที นอกจากวิ่งแล้วก็มีจักรยานบ้าง แต่รู้สึกว่าเบิร์นได้น้อยกว่า แล้วก็มีเล่นเวทบ้างค่ะ

จากอาการข้างต้น เรายังจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้อยู่หรือเปล่าคะ ถ้าวิ่งได้ควรจะปรับให้หนักหรือเบาลงอย่างไรไหมคะ

กรณีโรคของเรา คุณหมอท่านแนะนำให้ตัดแผ่นรองรองเท้าพิเศษสำหรับเท้าเราโดยเฉพาะเพื่อรับแรงกระแทกในการเดิน ไม่เช่นนั้นอาการจะเป็นๆหายๆหรือหนักขึ้น เราอยากทราบว่าพอจะมีวิธีอื่นในการรักษาที่ต้นเหตุอีกไหมคะ ที่เราคิดเอาเองก็เช่น เปลี่ยนท่าเดิน หรือ ออกกำลังกายแนวกายภาพบำบัด ไม่แน่ใจว่าทำได้หรือได้ผลไหม รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ เพราะค่าแผ่นรองรองเท้าราคาค่อนข้างสูงและใช้ได้กับรองเท้าแค่คู่เดียว

*หมายเหตุ การรักษาปลายเหตุ เรามองว่าเป็นการแก้ปวด เช่น กินยา กายภาพบำบัด ฉีดยา แช่น้ำอุ่น ประคบเย็น ฯลฯ ค่ะ


ขอบคุณทุกท่านมากๆนะคะ