บอกก่อนว่าไม่ได้เซียนโดดเชือกเหมือนกับคุณ นายหลาน(ท่านนี้แรงบันดาลใจของผมในการโดดเชือก)น่ะครับ แต่ออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกมาระยะนึงแล้ว และได้สอนมือใหม่คนอื่นๆโดดด้วย ได้พบปัญหาสำหรับมือใหม่ที่ทำให้ท้อ คิดว่าฉันทำไม่ได้ ยาก ฉันไม่มีความสามารถเหมือนคนอื่น อยากบอกว่า ผมก็เป็นครับช่วงนั้น แต่ผมอดทน คิดว่าคนอื่นทำได้ เราก็ต้องทำได้สิ สองมือสองเท้าเท่ากัน ถึงน้ำหนักจะไม่เท่ากันก็เถอะ ขอสรุปเป็นข้อๆน่ะครับ

- มือใหม่ ควรตั้งเป้าไว้น้อยๆก่อน เช่น เซ็ตล่ะ 100 ทีต่อเนื่อง ถ้าขาติด อย่าหยุด โดดต่อเลย ให้ถึง 100 ที แล้วดูว่าเราติดขากี่ครั้ง ครั้งต่อไปก็พยายามให้ติดน้อยลง จนไม่ติดเลย แล้วค่อยเพิ่มจำนวนครั้ง เป็น 150 200 ไปเรื่อยๆ พักระหว่างเซ็ตอย่านานครับ ไม่ควรเกิน 1 นาทีสำหรับมือใหม่ สำหรับคนที่ออกกำลังกายแบบอื่นมาอยู่แล้ว ครึ่งนาทีก็พอ

- มือใหม่ เริ่มต้น ให้โดดขาคู่ จะเป็นการฝึกให้น่องแข็งแรง แต่จะเมื่อยน่องมาก เมื่อโดดได้คล่องแล้วให้ลองโดดสลับขาแบบนักมวยดู ทำให้คล่องๆ โดดสลับขานี่น่องจะรับภาระน้อยลง แล้วสิ่งที่จะรับภาระมากขึ้นคือหน้าแข้ง จะปวดหน้าแข้ง มากกว่าโดดขาคู่ เมื่อโดดทั้งสองแบบจนคล่องแล้ว ให้ทำสลับกันครับ อาจจะโดดเซ็ตนึง 200 ที ให้โดดขาคู่ 50 ที สลับกับ โดดสลับขาอีก 50 ที เป็นการลดภาระของส่วนนึงส่วนใดของเขาที่อาจจะรับภาระมากเกินไป

- ควรฝึกกำลังแขนไว้ด้วย ตอนผมโดดมาได้ซักพักนึง เริ่มรู้ตัวว่า กำลังขาไม่ใช่อุปสรรค แต่เป็นแขนที่อาจจะแข็งแรงไม่พอ ทำให้การเหวี่ยงเชือกกระโดดในบางช่วง ไม่สม่ำเสมอ ทำให้ติดขา คือจังหวะติด เหมือนเชือกมันวิ่งมาช้าไป พอผมเริ่มออกกำลังแขน ให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง การเหวี่ยงเชือกให้สม่ำเสมอก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

เป็นเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ที่ทดสอบมาด้วยตนเอง และลองแนะนำให้คนอื่นฝึก ซึ่งได้ผลเป็นที่น่าพอใจ ตอนแรกๆผมก็ 100 ทีจะตาย ปวดน่อง ปวดหน้าแข้งมาก ค่อยๆทำไป อย่าท้อ การโดดเชือกจะมีข้อเสียคือน่าเบื่อ แต่ให้นึกถึงรูปร่างในฝันกับสุขภาพดีดีเข้าไว้ครับ หากเบื่อๆ วันไหนฝนไม่ตกก็ออกไปวิ่งสลับบ้างก็ได้ แก้เบื่อ ผมก็สลับกับออกไปวิ่งบ้างครับ แต่ชอบที่จะโดดเชือกมากกว่า พยามเข้าน่ะครับสำหรับคนที่สนใจการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก 1000 ทีต่อเนื่องไม่หนีไปไหน