ตามหัวข้อเราเลยค่ะ
เราคาดิโอโดยการกระโดดเชือก กระโดดวันละ 3000 ครั้ง ใช้เวลาในการกระโดด ประมาณ40นาที
แต่ทำไม เราดูล่ำขึ้นก็ไม่รู้แฮะ พี่ๆก็ทักกันว่าออกกำลังยังไงให้อ้วนขึ้น (อยากจะร้อง)
เราโดดมาตั้งแ่ต่ปลายๆเมษา-ตอนนี้ค่ะ แรกๆเราเริ่มที่1000 1500 2000 จนมาตอนนี้ก็3000
นน.ก็มีขึ้นมา1-2กิโล แต่รู้สึกว่าแขนกระชับขึ้นนะคะ แต่ทำไม ส่องกระจกแล้วก็ยังไม่รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงสักนิด

เลยอยากสอบถามผู้รู้ค่ะ ว่า คาดิโออย่างเดียวจะทำให้รูปร่างดีขึ้นไหม?
แล้วถ้าจะใ้ห้ดี ต้องทำเข้มข้นแค่ไหน เพราะเราไม่มีเวลาออกกำลังกายมากกว่านี้อะค่ะ คือกลับมาก็ดึกแล้ว มีแต่โดดเชือกเนี่ยแหล่ะ ง่ายและใช้พื้นที่น้อย