ตามหัวข้อเลยครับ อยากลดน้ำหนัก ผมมีปัญหาใหญ่ๆก้คือ เข่าพังครับ aclขาด วิ่งไม่ได้เลยครับ มีวิธีิออกกำลังกายรูปแบบที่ผมพอจะทำได้ไหมครับ ?(ยกเว้นว่ายน้ำนะครับ พอดีบ้านนอก สระใกล้สุดราวๆ30km)