อายุ49 กว่าๆๆๆแล้วค่ะ     เพิ่งเริ่มออกกำลังกายมาสองสามเดือนแล้วค่ะ (ว่าจะถามนานแล้วลืมตลอด)   ตอนแรกวิ่งรอบบ้าน  ขึ้นลงกระไดวันละเป็นสิบรอบ   ก็ไม่เคยได้ยินเสียงกระดูกลั่นแต่อย่างไร   แต่เมื่อเดือนที่แล้วเปลี่ยนท่าบริหารร่างกายเพื่อลดพุง  เปลี่ยนมาเป็นในห้องนํ้า ยืนโน้มตัวไปจับตู้อ่างล้างหน้าไว้  แล้วยกตัวขึ้นลงคล้ายๆวิดพื้นค่ะ แต่เราไม่ได้นอนราบเท่านั้น     ผลคือครั้งแรกกระดูกแขน ไหล่ ลั่นแบบดังมากกร็อบแกร๊บไปหมดเลย วันแรกก็ลองไป 15 ครั้ง  อาทิตย์ต่อมาก็ดังเบาลงไม่มากเหมือนที่แรก จากวันละ 15 จนถึงวันนี้เป็น 50 ครั้งเช้าและเย็นก่อนอาบนํ้า   กระดูกก็ยังลั่นอยู่แต่ก็น้อยลงเยอะค่ะ   แต่ไม่หายไปสะที่เดียว  อากรปวดใดๆไม่มีเลย  ปกติหน้าท้องเริ่มแข็งขึ้นเห็นได้ชัดเลยคือมันไม่ยานห้อยเหมือนเมื่อก่อน      อยากถามว่าอาการกระดูกลั่นเกิดจากสาเหตุใดมีอันตรายไหมค่ะ   ถ้าเราออกกำลังกายแบบนี้ประจำ  คือเวลามีแค่ช่วงเช้า กับเย็นๆไม่เกิน15 นาทีค่ะ     แนะนำด้วยค่ะ