รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ

เนื่องจากตัวพี่อายุมากแล้ว เลยเลข4 มาได้สักพักแล้ว

ร่างกายเริ่มอ้วน และไม่ค่อยแข็งแรง ปวดไมเกรนบ่อยๆ หายใจไม่โล่ง สูดหายใจไม่เต็มปอด. ปวดเนื้อตัวบ่อยๆด้วย

ก็เลยเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่งหลังเลิกงานที่สวนสาธารณะ วิ่งครั้งละ 30-45นาที

วิ่งมา 2อาทิตย์ รู้สึกชอบมาก หายใจโล่งขึ้น ลึกขึ้นมาก สดชื่นขึ้นมาก

แต่จู่ๆ มีอาการคัน. และมีตุ่มๆ คล้าย ยุงกัด เต็มไปหมด ตามคาง คอ หลังใบหู ตามไรผม หน้าผาก และคิ้ว (คันมากๆ โดยเฉพาะเวลา เหงื่อออก ตุ่มจะขึ้นเพิ่มขึ้นอีกหลายเม็ด)

ก็เลยไปหาหมอผิวหนัง หมอสันนิษญานว่าเป็นอาการแพ้ และ อักเสบ ที่มีเหงื่อเป็นตัวกระต้น ให้หยุด กิจกรรมที่เหงื่อออกมากๆๆ

แต่เราอยากออกกำลังกายอ่ะ มันรู้สึกดีจริงๆนะ.

มีใครพอจะแนะนำได้บ้างไหมค่ะ หรือใครเคยเป็นแบบนี้ช่วยแนะนำด้วยค่ะ

ว่าเราควรจะออกกำลังกายยังไง หรือจัดการการแพ้นี้อย่างไร โดยที่สามารถออกกำลังกายได้