บางคนวิ่งก็กลับมาปวดได้นะครับ หรืออาจะเริ่มวิ่งบนลู่ก่อน เพราะพื้นที่สม่ำเสมอจะได้ช่วยเซฟเรื่องการหกล้มด้วย ในนี้มีเขียนแนะนำวิธีปฏบัติตัวอยู่สำหรับผู้ที่มีอาการไม่รุนแรงมาก หรือเคยเข้ารับการรักษามาแล้วจนอาการดีขึ้นแต่อยากรู้วิธีบริหารร่างกายด้วยตนเอง https://www.s-spinehospital.com/main/ปฏิบัติตัวหลังผ่าตัด/ หรือไม่ลองเปลี่ยนไปคุมอาหารแทนไหม เพราะน้ำหนักตัวเราเนี่ย จะขึ้นจะลดอยู่อาหารการกินเกือบ2ใน3เลยนะ ถ้าควบคุมได้ การเผาผลาญเล็กน้อยจากการเดินหรือวิ่งเบาๆ อาจจะช่วยให้น้ำหนักตัวลงก็ได้ครับ